Får räkna gårdagens besök hos sjukgymnasten som dag 1 på rehabiliteringen av mitt löparknä och är därmed inne på dag 2 idag. Och denna dag präglas helt klart av en bisarr träningsvärk i höftböjarna!
Gårdagens besök innebar statuskoll på rörlighet, styrka etc. Faktiskt bra med en hel genomgång, vissa svaga punkter upptäcktes. Men som som sjukgymnasten ändå sa så är det inga jättegrejer det handlar om och svårt att se något specifikt som har bidragit till löparknät (och höll med om min teori om alldeles för längesedan och för få mil i löparskorna inför Lidingö). Fast det är ju alltid bra att bli lite rörligare, starkare och mer balanserad och fick därmed ett gäng övningar. Dessutom rekommendation att komma igång med cykel och vattenlöpning; här handlar det tyvärr mest om vad min förkylning kommer att tillåta.
Fick också testa löpbandet, men mer än 2 + 2 min blev det inte. Hade nog hoppats på att knät skulle fixa lite längre innan det kändes ...
Stretch av utsida 3 ggr/dag är den största utmaningen då det är så himla lätt att glömma. Övriga övningar är en gång per dag och bör kunna pressas in framför något TV-program. Återbesök om en vecka - antaglien för att få nya övningar, men kanske också ett nytt test på löparbandet?
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar