Vilken helg, nästan som en "vanlig" påsk - tävling både lördag och måndag. Första tävlingen var alltså på i stort sett hemmaplan, vid det berömda badet i Gendalen. Solen sken men kanske inte direkt badväder! Sprang alltså en öppen 7 och hade 3 x 9 min på programmet. Och med två och en halv minuts vila mellan intervallerna blev det perfekt (eller ja nästan, fick fuska och springa 18 sek extra på sista - hade sett lite roligt ut att stanna mitt på upploppet!). Knät fungerade bra, men upptäckte det här med att det bomma kontroller igen - trodde att jag växt ifrån detta fenomen ... Det blev ett par onödiga svängar och så lyckades jag stuka höger foten när jag kom ut på grusvägen det allra sista - lite klantigt, men som vanligt inträffar det när man är lite trött och slappnar av.
Tävling nummer två avverkades i förmiddags i snöblandat regn med en hårt tejpad högerfot. Valde ett lite lägre tempo på löpningen och plötsligt fungerade allt, alla höjder låg precis där de skulle och kontrollerna bara var där - skön känsla! Gjorde kanske 30 meter på en kontroll, men annars mycket stadigt. Dock är jag inte mitt gamla forna "bushar"-jag än, kliver lite försiktigt över bäckar, ojar mig lite i de kalla och otäckt luktande mossarna och tappar mycket i tempo när det är pinnar på marken. Så det finns lite att finslipa på ...
Så här åtta timmar senare är högerfoten ändå OK, men ska hålla mig på plan mark tills på söndag medan knät allt är lite svullet. Så helgens lärdom är att knät inte är bra nog för två tävlingar så tätt.
Veckan som kommer får alltså bli rätt lugn, hoppas kunna utföra det mesta av rehabträningen. Är panikträning på gång på den fronten då sjukgymnasten åter landar på svensk mark i veckan och eventuellt ska jag dit för genomgång redan på fredag. Vet inte riktigt hur jag ska bortförklara orienteringen ... "äh, nä men det fanns inga löparband i den lilla byn, blev, hrm liksom tvungen att springa mitt i skogen, ja för det var för många bilar på den jämna vägen.. och ja det var visst någon tävling där jag var..." Får nog slipa lite på förklaringen!
1 kommentar:
Hej Sara! Bra kämpat i helgen! Tänkte på dig, för själv snubblade jag och körde vänsterknät i en stubbe i slutet av måndagens lopp :( Just nu känner jag mig nästan stelopererad, men det blir nog bättre när svullnad och blodutgjutning går ner. Har du kanske några tips på snabb bättring..?
Skicka en kommentar