Yes, äntligen har jag träningsvärk!
Jag var på gymmet i går morses och körde lätt motionscykel i 10 min och sedan styrka (ffa ben) i 20 min. Försökte hålla pulsen nere - men fascinerade vad högt den går under styrketräning. Idag är det träningsvärk men knät känns OK än så länge - men jag avvaktar nog morgondagen innan jag är helt säker på att det gick vägen (knät kan fortfarande svullna ...).
Och efter avslutad träning gick jag och lämnade ytterligare blodprov, vilket numera känns som en helt normal sak att göra ...
Benstyrkan (för att jag själv ska komma ihåg vad jag körde):
Knäböj i Smithmaskin 2x10 med 10 kg
Knäböj ett ben på stepbräda utan vikt 1x10
Utfall 2x8 med 8 kg
Draken 1x5 med 3 kg + 2x4 med 11 kg
Step up på pall 1x10
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar