En liten uppdatering hur sommaren kommer att se ut efter att ha varit hos sjukgymnasten i måndags. Eller ja egentligen fram till november då jag hoppas kunna gå på en rejäl grundträning med fokus på långa pass i terräng och endast ett underhållande/förebyggande benstyrkepass per vecka. Men det är långt dit ...
v.24 : mjukstart av benprogram - 2 pass med lätta vikter
v.25-27 : tungt - 2 pass per vecka
v.28-29 : lätt - 1 pass per vecka
v.30 : Vila; eller ja 5-dagars!
v.31 : 2 pass, ett lätt ett tungt
v.32 : Vila; Grekland!
v.33-36 : tungt - 2 pass per vecka
v.37-39 : lätt - max ett pass per vecka, fokus på tävlingar
v.40-43 : tungt - 2 pass per vecka
v.44 : Vila
v.45 : utvärdering
Annars så ligger fokus på så mycket löptid som möjligt i terräng, och om det ska bli ett Lidingölopp till hösten måste det till längre distanspass och så får jag inte glömma bort bålstyrkan. Med andra ord, det blir en hel del träning framöver - och det ska bli kul!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar