Ol-intervaller med klubben igår, sprang två och två med 10 sek jaktstart på varje intervall (växlade att bli jagad och att jaga mellan varje intervall).
Sprang alldeles för fort, orienteringen blev lidande. Det var slarvig kartläsning och oj vad lätt det var att slänga en blick på ryggen framför istället för att kolla på kompassen. Men någon gång måste jag ju testa att springa på överfart, annars lär jag mig ju inte att springa/orientera fortare. Så ett nyttigt pass - men tänker ta det lite lugnare på helgens tävlingar.
Utlovade intervalltider - verklig löpsträcka i m - pace min per km för intervall 4-12; innan dess var det för svårt att trycka på rätt knapp. Hur tänkte Garmin när de liksom bytte på Start/Stopp och Lap-knappen?!
4. 2.20 - 356 - 6.33
5. 2.07 - 451 - 4.41
6. 2.25 - 408 - 5.55
7. 1.54 - 387 - 4.55
8. 1.59 - 310 - 6.24
9. 2.07 - 377 - 5.37
10. 1.38 - 308 - 5.18
11. 1.34 - 330 - 4.45
12. 2.01 - 266 - 7.35
1 kommentar:
BRA! Tack för fin service
Skicka en kommentar