Kommer inte att planera eller ja skissa på träningsupplägg någon längre period än fram till jul. Hoppas nämligen på att få göra skleroseringen av mina kärl innan jultomten kommer i år och efter det hoppas jag att allt blir bättre!
Men fram tills dess blir det två tuffa rehabpass per vecka och utöver det ett crawl-pass, ett vattenlöpningspass samt ett längre konditionspass på testcykeln. Tror det är vikigt att försöka få till minst två konditionspass över 45 min per vecka och då är det vattenlöpning alternativt testcykel som gäller. Ska även kolla av om det kan vara aktuellt med spinning?! När det gäller styrka så ska jag utöver ovan nämnda pass försöka få in 3 x 20 min för överkroppen - låter ambitiöst men som det ser ut nu kommer nog rehabpassen att kunna kombineras med överkroppsstyrka och om man kör det tredje passet i kombination med testcykeln så blir det totala antalet pass endast 5 st och det är ju inte så mycket. Börjar så här och hoppas kunna öka på med mer tid. Känns lite knepigt att försöka nå 4-5 timmar per vecka när man normalt sett i november borde legat på 10-12 timmar... Men världen är ju fortfarande lite upp och ner för min del.
Dagens pass bestod av 8 st 2-minutare i Valhalla, ett pass som blev totalt 45 min. Och igår var det 30 min testcykel + 20 min överkroppsstyrka.
Och examensarbetet är avslutat! Härligt.
Dags att lyssna på upplösningen av årets allsvenska. Hejar naturligtvis på de gula!
1 kommentar:
Ser fram mot att plåga dig på ett av mina spinningpass! Det kan bli riktigt roligt. Hoppas det fungerar.
Kram Sofia
Skicka en kommentar