Det var ord och inga visor hos sjukgymnasten i fredags. Han ville inte säga det rent ut, men tyckte nog att det varit alldeles för mycket fegträning på slutet och att det faktiskt är OK med smärta under träning. Måste ligga på gränsen om jag ska fortsätta förbättringen. Så de närmaste fyra veckorna ser träningen ut såhär:
Må Vila
Ti Löpning 3 x 10 min + hoppövningar + löpövningar
On Benstyrka + bålstyrka
To MTB/ellipsmaskin …
Fr Löpning 3 x 10 min – varav 6 st intervaller 90-90
Lö Vila
Sö Löpning 3 x 10 min
Och för varje vecka kommer löptiden att bli ”3 x 3 min” längre samt en intervall mer per vecka. Så ja, jag kommer att snart springa typ 3 timmar (!) i veckan, ofattbart ...
Och glöm för all del inte den obligatoriska dagliga excentriska knäträningen!!
Så är jag inte på jobbet – så börja med att leta i löpspåret!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar