Hur ska jag hitta tillbaka till ett lämpligt distanstempo? Just nu är det fortfarande för roligt att springa för i varje uppförsbacke måste jag testa och se hur mycket jag kan trycka på och när det går nerför måste jag ju se hur mycket knät klarar av ... så ja det det blir mer tempolöpning än distans! Och på något sätt måste jag komma in i lunket igen, för det funkar ju när jag som idag springer 46 min men tanken är ju att landa på 90 min innan jul. Bra tips?!
Annars har det varit en helt ok vecka hur träningssynpunkt, har kommit igång bra efter förkylningen. Fartlek 35 i måndags, bålstyrka på tisdagen, 30 min jogg efter jobbet i torsdags och så var jag hos sjukgymnasten för en rejäl genomkörare i fredags. Inga större ändringar i programmet, jag kör på och så kör vi en avstämning den 7:e december - hoppas kunna visa upp lite resultat då! Fick en benövning tillrättavisad (blev betydligt tyngre) och dessutom tillägg med övningar för min klena rygg - sitter vid datorn och hänger alldeles för mycket ...
Nästa vecka då, går ut stenhårt med långt spinningpass imorgon följt av benstyrka på tisdag morgon. Sedan veckan höjdpunkt på onsdag: Tjejträning! Bålstyrka på torsdagen och förhoppningsvis ett kortare löppass på fredag. Helgen kommer tillbringas i Malmö/Köpenhamn och det är tveksamt till att det blir mer träning än en promenad.
Ser positivt på att äntligen få komma igång med träningen, underbart helt enkelt. Och emellanåt måste jag faktiskt nypa mig i armen för det är svårt att tro på att jag verkligen har kommit så här långt och att det med stor sannolikhet kommer att bli ännu bättre! Så jag säger bara - se upp till våren, jag kommer att krossa er!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar