Trots att tiden har gått fort har ett träningsprogram fram till jul blivit klart och mina veckor kommer att se ut ungefär så här:
Löpning - distans (80-100 min), terräng (30-50 min), intervall (~45 min)
Styrka - ben (~40 min) bål x2 (~60 min)
Spinning - 1 pass (~60 min)
Allstå ~50 % löpning, 30% styrka, ~20% spinning och en total träningstid på 6 tim. Dock kommer jag vissa veckor att öka på mängden med exempelvis simning, vattenlöpning eller ytterligare ett spinningpass. Det jag hoppas på är en kontinuitet i träningen. Så jag satsar även på bra vila och bra mat så att förkylningarna håller sig borta. Naturligtvis kommer jag även att fortsätta med de dagliga knäböjen!
Om man vill se mer tider, diagram och så vidare så kolla in min sida på Funbeat.se
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar