10:e januari!!!

Pratade med orto-röntgen på Sahlgrenska igår och min planerade skleroseringsbehandling är schemalagd till den 10:e januari - nedräkningen har redan börjat! Och med tanke på tidigare studier av den här behandlingsformen bör jag efter 14 dagar vara i tipp-topp, så i början av februari blir det kanske ett riktigt löppass (alltså inte 170 m på löpband utan utomhus i löparspåret!), vem vet? Jag vet i alla fall vad jag önskar mig i julklapp...

Knät något bättre idag, men då det är dags för ett nytt rehabpass imorgon står jag över träning även idag. Så tyvärr kan jag inte skylla på träning för att komma undan hemtentan för en timme eller två, men är grymt bra på att komma på andra ursäkter - som att skriva här...

Citat

Äntligen lite kyla och tom en frusen vattenpöl på väg till tvättstugan. Men ngn snö på julafton blir det nog inte. Noterade att GP:s väder spåde 10-15 plusgrader och sol, alltså mer påskaftonkänsla än julafton!

Knät värker idag - blev kanske för mycket igår? Eller så är det kanske kylan som spökar. Är i alla fall definitivt en vilodag idag.

Fick mail av en av mina idoler förra veckan och tänker här citera en del:
"När man väl har ont eller inte mår bra så går tiden långsamt men efter att det har blivit bra så känns de åren konstigt nog bara som en liten period i livet när man ser tillbaka på det."
Kan bara hoppas att även jag kommer att kunna instämma i detta - och det gärna snart!

Tentan igår gick inte alls, har troligtvis kuggat min första Chalmerstenta - typiskt att det skulle vara den sista! Har nu bara en mindre hemtenta att knåpa ihop innan en efterlängtad julledighet.

Sydafrika.

Snart dags att skriva min kanske allra sista tenta på Chalmers, lagom nervositet har infunnit sig.

Benen var grymt trötta på dagens rehabpass, men inte helt oväntat då det var fjärde dagen irad med rätt tuff träning för benen. En bra dialog med sjukgymnasten idag då det till och med diskuterades att telemark-åkning kan bli av i framtiden! Dessutom ska vi den 3:e januari lägga upp den närmaste tidens löpträning, ja ni läste rätt, det verkar som om jag äntligen ska få testa knät igen!

Men Sydafrika då kanske någon börjar undra. Allt var inte positivt på rehab idag då det visade sig att min sjukgymnast följer med friidrottslandslaget till Sydafrika under januari månad. Hrm, vem ska då se till att jag gör vad jag ska? Eller förresten borde inte jag också få följa med till Sydafrika och träna där?!

Snart jul.

Mycket att göra, mindre tid till att blogga...

Har den senaste veckan genomfört ett vattenlöpningspass, 2 x rehab samt ett spinningspass. Inte illa att klämma in det mellan tentor, plugg och stickkvällar!

Fick postitivt besked av sjukgymnasten i tisdags. Kom med ett lätt smärtande knä efter ett spinningpass kvällen innan och förväntade mig bannor, men istället blev det klartecken för mer spinning då det tydligen är en mycket bra träningsform för mitt knä. Kul! Så nu kanske jag äntligen kan ta tag i det här med konditionen...

Idag däremot fick man träna utan ordinarie sjukgymnast då det tydligare var roligare att åka skidor än träna mig - konstigt beslut ;-)

Tillbaka till intressanta artiklar om cancer och nya LM i dess behandling, intressant - om man inte behövde kunna alla fåniga detaljer tills imorgon...

Jullov på onsdag - ska bli mkt skönt. Mer då helt enkelt.

Lussekatter

Det var psykiskt jobbigt att genomföra dagens rehabpass då man i entrén (där finns en restaurang) möts av en ljuvlig lussekattsdoft. Hur lockade är det då att träna istället för att slå sig ner och mysa med lite glögg och ett par lussekatter?

Har sedan sist genomfört rehab x 2. Programmet börjar bli rutin nu. Trots att jag ökat belastningen på vissa övningar är det nog snart dags att åter justera programmet.

Var såpass trött i benen och trött rent allmänt att det fick bli vila igår.

Vinter?!

Var är snön? Har verkligen tröttnat på regn, regn och regn i kombination med vind. Och då tillhör jag ändå inte gruppen med hjältar som tränar utomhus utan har endast promenader till skolan som utomhusaktivitet.

Spinningen då, jo knät höll bra. Kände inget särskilt på söndagen så nu väntar jag bara på nästa tillfälle för ett nytt pass!

Igår blev det bara lite styrketräning här hemma; jag och min kompis bollen (fick en blå fin när jag fyllde år - borde kanske varit grön för att matcha inredningen?). Har insett nackdelen med en pilatesboll hemma - det märks tydligt om man inte dammsugit på ett tag då bollen bokstavligt drar till sig damm!

Idag var det vattenlöpning (inslag av 5 st 60-30 sek) och ett par längder crawl på programmet. Kände mig rätt stark.

Knäövningarna fortsätter att gå bra. Knät något trött igår kväll - tror dock att den enkla förklaringen är kånkadet med tvätt tur och retur till tvättstugan samt en större veckohandling som skulle bäras hem från affären.

Rehab i morgon, fokus på att klara bollövningen!

Utmanad!

Mer rehab igår förmiddag och en ny, tuffare variant av bålstyrka med alla bollar. Sjukgymasten brukar bara tala om vad en övning går ut på och jag trodde nog inte riktigt på att han verkligen kunde genomföra denna "omöjliga" övning - men han gjorde det! Och gissa vem som är mer taggad än någonsin att klara av den nu? Snacka om utmaning!

Har varit på spinning nu på förmiddagen. Det gick bra men då jag måste sitta ner hela passet blir det ändå så att jag får hitta på mycket själv. Men jämfört med att sitta själv på en testcykel var det fantastiskt roligt! Valde att varva ner och sluta på 45 min (passet är typ 55) för att på sätt förhoppningsvis (?!) inte känna allt för mycket i knät senare idag/imorgon.

Välförtjänt vila imorgon efter träning 4 dagar i rad.

Tillbaka...

Jag lät träningen vara i en vecka för att försöka att bli av med förkylningen helt och hållet. Är piggare men inte helt bra, fortfarande snuvig på morgonarna...

Körde rehab igår, allt funkade bra. Dags att höja nivån ett snäpp. Har även idag valt att lägga på extra vikt (kemiböcker) på knäböj. Får se hur det funkar.

Träning idag blev ett combipass i Valhalla, först 30 min vattenlöpning följt av 15 min crawl. Glömde dock min födelsedagspresent (blå badmössa) - får testa nästa gång, man borde se rätt vass ut i en sådan?!

Jag försöker verkligen se positivt på allt, men ibland går det bara inte... förstår inte riktigt vad det är jag kämpar för? 18 månader är väldigt länge.

Segt

Ont i halsen igen när jag vaknade imorses. Börjar bli väldigt segt nu. Trodde jag skulle slippa en del infektioner nu när jag inte tränar riktigt lika mycket, men å andra sidan kanske man inte sköter resten lika bra. Hoppsan glömde mössan att ta på efter ett pass i Valhalla, mer frukt kanske och just det ja sova tillräckligt behöver man kanske också göra?

Ja, ja. Åt ett par pepparkakor och kröp ner i sängen igen. För om man nu gick upp "tidigt" för att träna och inte kunde det - inte borde man utnjytta den tiden till sina studier?!

Tufft

Nu när jag har koll på alla övningar i rehabpasset kan jag verkligen ta i överallt och då blir det rätt jobbigt i slutändan. Just nu ligger jag på 10 min uppvärmning på cykel, 3 min jogg på tjockmattan och dryga 50 min med styrka.

Otäckt mycket schemalagt på skolan den här veckan... Men om man vet att det står tårta (över från igår) i kylen kan tom en eftermiddag i labbet gå rätt fort - hoppas jag!

Förhoppningsvis tillåter knät ett pass med cykel imorgon bitti - kanske ska satsa på 45 min?

Den första minuten!

Hur ska man egentligen beskriva den första minuten när man hoppar i bassängen i Valhalla för ännu ett vattenlöpningspass? Njutning är inget jag associerar till precis! Det handlar verkligen om att bita ihop och ta sig igenom det isvaksvarma vattnet och hoppas att även denna gång få kroppen i rörelse och producera värme.

Bestämde mig i morses för att jag inte var förkyld längre, har gått och dragit på det länge och nu tänker jag börja med lättare träning igen. Det blev 30 min vattenlöpning och så 10 min crawl-träning. Kursen är ju slut, men anser mig inte vara något proffs riktigt än även om jag idag lyckades med att klara av flera 50 m på raken (bara en 30 sek paus för att flåsa lite mellan längderna).

Om knät, det blev bättre redan i söndags - kände lite igår - och idag är det nästan OK igen. Mycket oklart vad det berodde på. Den excentriska träningen blev endast lite lidande i lördags, annars har jag kört på förutom att kemiböckerna får stå kvar i min bokhylla någon dag till.

Smärta

Idag har jag kunnat utföra mina knäövningar i soffan! För eftersom de går ut på att träna med smärta och smärtan i knät har varit konstant innebär väl det att jag tränat hela dagen - i soffan?!

Förstår bara inte varför jag har ont i knät? Tycker verkligen jag inte har gjort något som skulle kunna framkalla smärtan, ett mysterium. Och som vanligt när knät bråkar blir mitt humör inte på topp...

Klubbstugan

Har redan hunnit genomföra dagens rehab och det gick över förväntan utan hostattacker, ja just nu är det hosta som gäller. Men sedan tror jag förkylningen har avverkat alla symtom - man kan ju alltid hoppas.

Har nästan överlistat pilatesbollarna, övningarna går allt lättare!

Fick order om att börja göra mina knäövningar med vikt, så nu kommer mina kemiböcker att komma till använding - som extra vikt!!

Ska upp till klubbstugan i kväll för att vara med på den årliga dammiddagen. Kom att tänka på att jag inte varit där sedan jag fick beskedet om att senan troligtvis inte blir bra (i maj). Men mycket har hänt sedan dess, eventuellt kan den ju faktiskt bli bra och fler omvärderingar har gjorts i livet och just nu är det crawl och inlines som är de stora utmaningarna. Och man får inte glömma pilatesbollen ;-)

Helgen blir nog lugn, måste se till att bli av med förkylningen en gång för alla.

Ont i halsen?

Hrm, jag var på simningen i måndags och det funkade bra (man kan faktiskt simma rätt bra - i alla fall om man jämför med lektion nummer 1!) och kände mig varken bättre eller sämre igår. Men så idag är jag nog lite sämre igen, halsen känns nog lite tjock - men rehab hoppar man inte över så lätt. Strök alla konditionskrävande delar förutom mkt lätt uppvärmning på cykel och det kändes som som kroppen svarade bra på styrkan. Frågan är bara hur det känns nu, lite ruggigt i kroppen?! Har ingen lust alls (och inte tid) till att bli sjuk...

Troligtvis blir det vilodag imorgon och att hoppas på det bästa!

Förkylt

Helgen började mycket bra med "Djävulen bär Prada" på bio! Men på lördag morgon vaknade jag jätteförkyld och ja, sedan har det inte hänt så mycket förutom att jag var lite smakråd när det gällde vännens renovering av lägenhet. Kan ju hända att man kommer att bo där - så det gäller ju att kolla av lite under renoveringens gång!

Alltså ingen träning under helgen och är i valet och kvalet om jag ska gå på simningen ikväll. Är fortfarande väldigt snuvig, men pigg i övrigt - hrm. Och så är det ju sista gången, vore ju kul att vara med ...

Några timmar till att fundera på det ...

Runda bollar rullar lätt!

Träningsvärken var nästan borta när jag vaknade i morses, men efter ett nytt rehabpass idag så lär den dyka upp imorgon igen!

På tal om bollar, intressantaste övningen just nu är där jag har fötterna på en stor träningsboll och händerna på en medcinboll och ska hålla balansen! Inte det lättaste, bålen får verkligen arbeta och jag runda bollar rullar iväg väldigt lätt!

Inga större planer inför helgen. Har bara två pass kvar enligt veckoplanen, cykel och ett styrkepass till för överkroppen (får se om bålen klarar mer..) så det blir nog en vilodag i alla fall!

Många muskler som gör ont...

Hade naturligtvis räknat med träningsvärk, men inte med detta. Kan ju inte ens lyfta lillfingret utan att det känns någonstans! Värst är naturligtvis hela bålpartiet, men axlar och låren kommer inte långt efter.

Ingen höjdare att börja dagen med 3x 10 benböj, men vad gör man inte för att någongång kanske kunna springa en kort sträcka...

Fick klartecken för spinning igår, så nu kan cykelpassen bli något roligare under vintern!

Blir verkligen vilodag idag. Hade tänkt mig ett skönt, varmt skumbad - frågan är bara hur jag ska ta mig i och ur badkaret?!

Magiskt trött

Efter att redan ha tränat 5 dagar i rad var jag rätt trött i kroppen innan dagens rehabpass och vad jag ska kalla hur jag kände mig efteråt - jag vet inte riktigt, men det kändes som om varenda muskel var helt slut!

Fick testa och springa idag, men bara 200 m. Kändes sådär. Men blev tillsagd att det nu dröjer en månad till nästa försök då knät absolut inte ska överansträngas så att min 3x om dagen-execentriska träning ska drabbas. Borde vara inne på fjärde (?) veckan nu. Och ja jag tror allt är lite allmänt bättre.

Om dagens pass, har de senaste veckorna haft en 30-minuters styrkedel för knät, men idag skulle det då läggas till en övning eller två för att även stärka bålen - trodde jag! Programmet blev plötsligt dubbelt så långt och själva övningarna - måste se lustigt ut om man tittar på! - var inte alls självklara att utföra. Men en stark bål ska ju inte vara fel, undrar bara varför jag inte tränade detta när jag höll på som mest?! Dessutom en övning som kommer göra mig grym i mossarna - om jag nu någonsin springer orientering igen.

Imorgon blir det naturligtvis vila (fast inte den excentriska träningen) för jag är helt slut.

Undrar lite nervöst över var träningsvärken kommer att sitta imorgon då jag använt några muskler som jag inte visste att jag hade!?

November, december

Kommer inte att planera eller ja skissa på träningsupplägg någon längre period än fram till jul. Hoppas nämligen på att få göra skleroseringen av mina kärl innan jultomten kommer i år och efter det hoppas jag att allt blir bättre!

Men fram tills dess blir det två tuffa rehabpass per vecka och utöver det ett crawl-pass, ett vattenlöpningspass samt ett längre konditionspass på testcykeln. Tror det är vikigt att försöka få till minst två konditionspass över 45 min per vecka och då är det vattenlöpning alternativt testcykel som gäller. Ska även kolla av om det kan vara aktuellt med spinning?! När det gäller styrka så ska jag utöver ovan nämnda pass försöka få in 3 x 20 min för överkroppen - låter ambitiöst men som det ser ut nu kommer nog rehabpassen att kunna kombineras med överkroppsstyrka och om man kör det tredje passet i kombination med testcykeln så blir det totala antalet pass endast 5 st och det är ju inte så mycket. Börjar så här och hoppas kunna öka på med mer tid. Känns lite knepigt att försöka nå 4-5 timmar per vecka när man normalt sett i november borde legat på 10-12 timmar... Men världen är ju fortfarande lite upp och ner för min del.

Dagens pass bestod av 8 st 2-minutare i Valhalla, ett pass som blev totalt 45 min. Och igår var det 30 min testcykel + 20 min överkroppsstyrka.

Och examensarbetet är avslutat! Härligt.

Dags att lyssna på upplösningen av årets allsvenska. Hejar naturligtvis på de gula!

Tidsoptimist

Vet inte riktigt vart tiden tar vägen? Det blir ingen utlovade träningsmål och träningsplan innan helgen då skolan åter ha varit prioritet ett. Men efter imorgon borde examensarbetet äntligen vara slut och förhoppningsvis mer tid över till roliga saker, som träning!

Blev i alla fall ett kortare simpass i Valhalla igår. Vet inte riktigt vad jag ska säga om simtekniken, känns lite som om jag fastnat. Det går ju att simma men känns som om luften inte räcker till. Fixar 25 m utan problem och 50 m och jag pressar men förstår inte hur jag ska göra för att kunna simma 1000?!

Har fortsatt jobba på med mina benövningar, men tror att det är dags att höja vikten för det gör knappt ont längre. Blir till att diskutera med sjukgymnasten imorgon.

Lite om Barcelona - längtar tillbaka nu när det är minusgrader här!
Lördagkvällen spenderades på Nou Camp och FC Barcelonas hemmamatch mot ligalaget Recreativo. En enorm arena, inte fullsatt men närmare 70.000 (!) i alla fall och vilken fotboll som spelades. De kan det där med att lira och Barca var rätt överlägsna, de gjorde en tempoökning i en kvart och punkterade matche med två snabba mål.
Och på söndagen var det att strosa i strandkanten och käka glass som gällde - helt OK i slutet av oktober!

KALLT!

Det var ingen höjdare att landa på Landvetter i natt, hur kallt som helst och det känns som om jag inte riktigt fått upp värmen än!

Har haft underbara dagar i Barcelona, riktig semester. Närmare 25 grader och sol, och ja igår badade jag (iallafall fötterna) i medelhavet utan någon större chock.

Mer härliga semesterhistorier kommer senare då det de närmaste 22 timmarna gäller att plugga så mycket som möjligt inför tentan imorgon. Men ska hinna klämma in ett rehabpass (kan väl läsa anteckningar på motionscykeln?) i eftermiddag och eventuellt en simlektion ikväll.

Mer om fortsatt träning, tankar inför nästa år kommer antingen i morgon eller onsdag - då den 1:a november alltid varit dag nummer ett i mitt träningskalendersår.

Tillbaka till farmakologin...

Semester!

Om mindre än tolv timmar är jag i luften, på väg mot Barcelona! Har slitit dygnet runt med tentaplugg, examensjobbspresentaion och rapport den sista veckan och det ska bli otroligt skönt att få komma iväg ett par dagar..

Förkylningen är borta och har så smått börjat träna igen. Kör de excentriska övningarna tre gånger per dag (har hittills faktiskt bara missat en gång, inte illa) och rehab blir det två gånger i veckan. Idag var jag tillbaka uppe på mjukmattan, men denna gång var det åttor som skulle springas - lite variation! Ännu en lektion i crawl nu på kvällen, kom på ännu en detalj idag. Om man verkligen tar ut armtaget bakåt så känns rotationen mer naturlig...

Nä, har en väska som ska packas - och ja, det blir shorts och flip-flop som får åka med. Ryktet går om sol och upp mot 25 grader, ingen som är avundsjuk hoppas jag ;-)

Snörvel

Har åkt på en rejäl förkylning, vaknade med ont halsen i fredags och under helgen har jag klarat av de allra flesta klassiska förkylningssymtomen! Något bättre idag, men försökte ändå hålla pulsen så låg som möjligt under rehabträningen.

Knät är relativt OK idag, har påbörjat ett 12-veckorsprogram med excentrisk träning 3 ggr per dag. Enligt studier kan det resultera i förlust av blodkärlen i senan - alltid värt ett försök. Problemet är mest att jag ska komma ihåg det 3 ggr per dag!! Annars är nästa drag att ringa röntgen på Sahlgrenska imorgon och kontrollera om min remiss har blivit skickad.

Utöver den excentriska träningen är även rehabprogrammet modifierat - men jag skulle nog aldrig sagt imorses "Det här tog ju bara 20 min"... Kan ju räkna ut vem som kommer att få fler övningar i sitt program redan nästa gång!

Klara besked?!

Vet inte riktigt hur jag ska referera från dagens ortopedbesök - ingen riktig klarhet hur läget är, men:

1. Blodkärlen behövdes för att läka senan och enligt ortopeden är det egentligen för tidgit att ta bort dem (skulle vilja ha en andra åsikt om detta då jag tycker att 17 månader bör räcka för läkning av senan?) men han skickade en remiss till ultraljudsspecialisten (måste kontrollera i nästa vecka...)och med en väntetid på månader igen så blir det kanske av med sklerosering i tyo januari, februari? Eller kan sjukgymnasten åter göra en insats och förkorta väntetiden??

2. Det som jag tror är stygnet tyckte han inte att man i dagsläget skulle bry sig om. Kanske bara att acceptera och hoppas att det inte är det som stör.

3. Det stora problemet som är svullnaden fick jag inget bra svar på. Det verkar inte som om det är blodkärlen i sig som orsakar svullnaden utan att kroppen inte riktigt känner igen min sena - men tycker att det låter konstigt att det bara är efter ansträngning som den plötsligt inte känner igen den och svullnar?! Å andra sidan är väl kroppen känsligare efter ansträningen.
Om jag hade bott i Ukraina eller liknade mer öststatkultur hade jag troligtvis fått en kortisonspruta men så går det tydligen inte till här då det kan leda till att senan går av vid belastning - kanske inget att stå efter?!
Och att jag 17 månader postop får svullnad var inget konstigt vid en så "omfattande skada" och enligt ortopeden kan det dröja några år (!) till innan det helt försvinner... Hrm...

4. Rekommenderades att köra tuffare excentrisk träning för att på egen hand liksom på något sett förstöra blodkärlen. Det är tydligen ett studerat fenomen men verkningsmekanismen är oklar. Frågan är om jag kan öka så mycket, tränar redan på smärtgränsen i vissa övningar och får då en svulland efteråt. Om jag ökar mer, kommer jag då kunna att gå dagen efter? Fler frågor till sjukgymnasten...

Det allmänna intrycket av besöket då, jo det känns väl som att det inte är helt kört men att jag (om jag någonsin) kommer att kunna springa igen kommer jag att vara närmare min 30-årsdag än 25-årsdag och det känns tungt. Och sedan är jag inte imponerad av att läkaren är 20 minuter sen och sedan har typ 2½ min över att prata med mig - dåligt.

Fortsatte direkt till simhallen för ännu ett pass crawl. Lyckades idag simma 50 m, men det var inga vackra sista 10 m på grund av otrolig syrebrist! Men ändå 50 m är ändå 50 m - en liten seger!

Rädd

Vågar det knappt låta bli morgon, vill verkligen inte höra sanningen även om jag vet att jag måste och att det faktiskt kan vara positivt. 17 månader är en lång tid, så många tankar har passerat. Blir en lång natt...

Blåsigt!

Fick äntligen testat min kära MTB som jag hämtade ut från verkstaden någon gång i början av augusti... Kanske inte det optimala vädret att cykla i, vissa sträckor med motvind infann sig känslan av att man stod still, men ändå var det kul. Och jag kände inget i knät under passet, 65 min. Dock börjar det nu (två, tre timmar senare) bli lite stelt och känslan av svullnad börjar komma smygande - får se vad status är imorgon.

Hann med ett pass till i Valhalla igår - måste kolla om det har börjat växa simhud mellan tårna snart! Körde 6 st 2-minutare och så avslutades passet med obligatorisk crawlträning, 300 m.

Mindre än 48 timmar kvar...

Vågar jag hoppas?

Vet varken ut eller in, vill bara ha ett besked NU, något som jag kan ta ställning till. Att inte veta är inte det minsta kul längre även om det på ett sätt i alla fall inte utesluter ett positivt slut...

Rätt meningslös rehabträning idag igen, är fortfarande inte i närheten av där jag var innan den senaste överbelastningen och frågan är om jag är så himla mycket bättre nu än för ett år sedan? Måste leta upp lite kommentarer om träning och allmän känsla från då.

Igår var det vattenlöpning med sällskap som lättade upp passet följt av lite crawlträning - väntar på mitt teknikträningsredskap, borde kunna dyka upp med posten idag.

Tar en dag i taget, men skulle vilja kunna köra ett MTB-pass, en omgång vattenlöpning, mer överkroppsstyrka och lite mer crawlträning under helgen. Men jag får se...

Vilodag

Idag har det mest varit laborationer och föreläsningar och mindre träning. Men lika bra det då knät nästan obligatoriskt blir rejält ont och svullnadkänsla uppstår 24 h efter ett rehabpass - segt. Det var inte helt optimalt att springa efter bussen nu på kvällen, men i valet att stå och vänta i en halvtimme så får man ta lite smärta!

Rehaben igår då, blev fortsatt med lägre vikter och mest dösnack. Simningen däremot var rätt tuff, simmade en hel del och ja det börjar ta sig. Men fortfarande svårt att hålla reda på alla detaljer samtidigt! Har nu i alla fall investerat i badmössa och utrustning för teknikträning.

Träningsvärk

Efter mycket om och men tog jag mig verkligen i kragen och gick till Fysiken igår. Är nog tyvärr drygt en månad sedan jag var där och det märks idag, tror jag har ont i de allra flesta musklerna i överkroppen! Men det var så många nya roliga apparater i det vita gymmet som skulle testas...

En heldag framför datorn ska följas av både sjukgymnastik och simning i eftermiddag/kväll - kommer kännas skönt i mina stackars armar!

Mindre än 200 timmar tills ortopedbesöket...

Vilken känsla!

Jag tror att faktiskt förstod mig på crawl idag! Fick det att fungera att andas åt bägge håll och plötsligt kunde man liksom lugna ner allting och få allt att fungera; både armar, ben och anding! Längtar redan tillbaka till simbassängen...

Innan simtekniken körde jag 30 minuters vattenlöpning. Efter den senaste tidens diskussion om huruvida det är effektivt och hur högt man kan nå pulsmässigt bestämde jag mig för att testa ett par stegringsintervaller. Körde 5 st 30-20-10 sek med intensiteten fort-mkt fort-max och med 1 min vila mellan intervallerna. I slutet av den 5:e och sista intervallen visade pulsklockan 183! Värt att notera är att jag under hela intervalltiden låg över 150 i puls. Dock får man väl i sammanhanget komma ihåg att min kondition efter 1 ½ år utan "riktig" träning inte är den bästa!

Mer orientering

Blev ännu en omgång "promenad-orientering" igår på månadens tjejträning. Riktigt kul den här gången med - särskilt en lurig labyrint på slutet! Missade dock det hemliga priset men fick väldigt god mat.

Mer rehab idag, inget roligt alls, allt jag gjorde smärtade i stort sett. Knät var rejält trött efter gårdagens träning och kändes relativt instabilt. Så det blir till att lugna sig lite igen... Däremot var det lite coolare att stretcha ihop med Sveriges bäste hinderlöpare! Blev lite förvånad över att se honom på "mitt" rehab, och han är verkligen väldigt liten.

Öppen 7

Vilken tävling det var i söndags och trots att jag bara kan gå ute i skogen njöt jag i fulla drag. Valde en öppen bana och fick sällskap av en kompis. Fantastiskt rolig orientering och terrängen var precis som den ska vara, öppen, lätt kuperad och inte en massa trassligt på marken! Naturligtvis gjorde det sitt att solen sken och temperaturen var närmare 25 grader - men det var en fantastisk dag och lite känslan av att komma hem. Saknar att var ute i skogen, saknar att leta skärmar och det var kasnke fånigt att sluta med det helt för trots att jag bara kunde gå så var det riktigt, riktigt kul!

Ny simlektion igår och jag lyckades simma 25 m utan att ens vara i närheten av att vara i andnöd efteråt, en liten seger! Har dock problem med andningen, har ett favorithåll att andas på och då det är optimalt att andas på vart 3:e simtag måste man kunna andas åt bägge håll. Kollade med simläraren efteråt och mycket riktigt brukar man ha ett bra och ett dåligt "andningshåll" men vanligtvis hör sidan ihop med om man är höger- eller vänsterhänt. Men jag är ju högerhänt och föredrar att andas åt vänster...

Hade tydligen sjukgymnastik igår, vilket upptäcktes på ett sent stadie men jag hann i tid. Var lite sliten efter orienteringen och körde ett rätt lätt pass men det börjar kännas allt bättre i knät - snart tillbaka på samma nivå som innan överbelastningen.

Idag blir träningen inte mer ansträngande än att krypa ner i ett badkar!

Sklerosering

Lärde mig ett nytt ord igår - Sklerosering - vilket innebär att man tar bort blodkärl och nerver ur exemplevis en sena. En smart kille i Norrland kom på att man kanske kunde använda Aethoxysklerol (tidigare använts för borttagning av åderbrock) och den första studien av hälsenor gav ett mycket bra resultat. 80 % blev bra och med bra var det full aktivitet efter 14 dagar!! Därefter har mycket positiva resultat uppnåtts även vid jumper knee - och detta liknar ju mitt problem för utom att mina blodkärl växer någon centimeter längre ner på patellarsenan. Tänk om detta kunde vara lösningen...

För den intresserade finns de artiklar jag hittade här:

http://www.svenskidrott.se/tidningen/t2.asp?p=76273

och

http://www.vll.se/Default.asp?lngStructureID=1&lngMenuId=0&lngId=251501

10:e oktober.

Då var det ytterligare 19 långa dagar med väntan tills jag träffar ortopeden för att få den slutgiltiga (?) domen. Men i sammanhanget är det en rätt kort tid, kommer att närma sig 17 månader när jag ska till sjukhuset igen...

Ska träffa min sjukgymnast nu på förmiddagen och det ska bli intressant vad han anser om dessa blodkärl i senan. Jag vill veta varför de bildades? Och naturligtvis om oddsen att få bort dem och om det verkligen kan lösa alla problem (med knät)!

Ultraljud

Har idag träffat en snäll liten farbror, doktor G någonting på Sahlgrenska och han tog sig verkligen tid och undersökte senan ordentligt. Det positiva är att senan sitter ihop som den ska (!) och att huvudproblemet antagligen är svullnaden. Jag har alltså blodkärl (ska normalt inte finnas i en sena) i senan som måste tas bort. Om jag förstod rätt är det vanligt vid hopparknä och att man kan gå in med nål, spruta in något lämligt medel så att kärlet går i nekros. Mitt problem är att blodkärlen sitter lite lurigare till - men hoppas gör jag! Dessutom har jag mkt riktigt ngt som tar emot så att senan inte riktigt löper fritt, jag har ju hela tiden hävdat att det är änden på suturen som klipptes av för ett år sedan och så kan det mkt väl vara. Kan kanske oxå ha påverkat uppkomsten av svullnaden. I alla fall visade ultraljudet att jag inte har ngn underhud att tala om i detta område - inte konstigt att jag är relativt öm fortfarnade.

Nästa etapp är att få tag på en ny tid hos min favorit ortoped på Frölunda sjukhus, alltså en ny telefonkö imorgon bitti...

Vattenlöpning i morses följt av lite crawl-träning och imorgon är det rehab igen - full fart på träningen den här veckan.

Alshammar får se upp!

Simlektion nr. 4 avverkades igår kväll och även om det är en hel del jobb kvar kan jag faktiskt redan se nu att det kommer att gå att crawla! Tragglade med andningen under bensparkslängderna men sen när man väl började använda armarna oxå så funkade andningen nästan bra - i nästan 25 m!

Dagens övning bestod av mer rehab. Återgick till ordinarie program men valde lättare vikter på en del övningar samt hoppade över en del repetitioner på andra. Testade även löparbandet - 200 m, och det kändes faktiskt rätt OK.

Vattenlöpning imorgon bitti följt av ultraljudsundersökning på Sahlgrenska - börjar närma mig domen och jag är redan skakis för beskedet.

Flip-flops

Underbart att kunna knalla omkring i sina flip-flops och sitta på balkongen och läsa tidningen!

Dagens träning är redan avklarad, ett återigen mkt reducerat rehabpass. Tråkigt. Men nu är rehabångesten över för den här veckan..

Hoppas på vattenlöpning imorgon, kanske med en stunds crawlträning efteråt och så gärna inlines på lördag!

SM pågår för fullt och visst smärtar det att inte kunna vara med. Hade ngn gång velat lyckas på ett SM, men nu får jag nog nöja mig med topp-tio placeringen på natt-SM 2002 och mina 10-15:e platser på diverse distanser under junioråren även om det inte är mycket att komma med.

Inga föreläsningar idag eller imorgon, hade helt glömt av hur grymt slappt det kan vara att vara student! Så nu blir det mer sol på balkongen, eller man borde kanske åka ut till havet?

Sjukgymnast?

Man kanske skulle byta bana och bli sjukgymnast istället för civilingenjör? Med tanke på gårdagen - beröm för behandlingen av mitt överansträngda knä med krycka och voltaren samt godkännande av eget anpassat alternativt pass följt av kylbehandling utan inlägg av sjukgymnasten - så känns det som att jag har fallenhet för yrket?!

Knät ngt bättre idag, klart inte sämre av gårdagens alternativa rehabpass i alla fall. Blir dock vila, bäst att skynda långsamt... Inte ett av mina favorituttryck men tyvärr ofta ganska sant.

Och knät är nog inte tillräckligt bra för att städa lägenheten heller..

Sjukgymnastik?

Strax på väg till rehab igen även om det är oklart om jag kan träna något.

Simlektionen igår gick bra, men på den nybörjarenivån jag än så länge befinner mig på så är det ingen större påfrestning på knät. Är grym på 15 m, sedan blir det krångligt då man borde andas!

Ingen krycka idag, men knät är inte helt ok. Är lite svullet fortfarande, och ömt och känslan är just svullet då jag går på det.

Bara väntar på att få ta på mig mina inlines igen!

Svullet

Då har man lyckats överbelasta knät igen - tål ju ingenting. Men bara att ta fram kryckan och hoppas att det går över fort. Hade ju velat åka inlines en solig dag som den här, men det blir väl en stilla eftermiddag på balkongen istället...

Humöret blev ju knappast bättre av denna utveckling.

Har fått tid för ultraljudsundersökning, vet inte vad min sjukgymnast sa när han ringde, men den 20:e är det i alla fall dags. Hoppas att det kan ge ngt.

Förändring hur?

Något måste förändras, sjukgymnastiken tar knäcken på mig. Kanske inte fysiskt men mentalt. Är brutal ångest varje gång jag ska dit och när jag lämnar stället är det med gråten i halsen för att ännu en gång upplevt känslan av misslyckande. Till vardags funkar livet riktigt bra nu (i alla fall för det mesta...) utan orientering och att träna för att tävla, men väl på rehab märks det så tydligt att ingenting har hänt. Knät är inte bättre nu än det var i typ januari och det är mer än frustrerande. Och jag är irriterad på sjukgymnasten och alltid på dåligt humör när jag är där och det smittar naturligtvis av sig på sjukgymnasten som inte riktigt vet vad han ska hitta på med hopplösa mig...

Har i alla fall fått igenom att dra ner rehabpassen till två gånger i veckan för att kroppen ska kunna orka med lite mer rolig träning som inlines, MTB och crawl.

Är bara att bita ihop ännu en gång men min käke börjar bli rätt stel...

Småfökyld.

Blir varken bättre eller sämre, samma status nu som i torsdags. Så jag tänker gå på kvällens simskola i alla fall, och se vad som händer. Kanske kloret kan skölja rent?

Lugnt i fredags och igår pga av denna kanske-förkylning. Men i lördags blev det ett kanonpass på inlines mellan Billdal och Linnéplatsen! En klubbkompis som sällskap, bitvis sol och medvind - kan det bli bättre?! Jo, att jag knappt kände ngt i knät!

På tal om knät, är nu åter lite trött/öm i senan och jag börjar fundera på sambandet med att bära mkt prylar? Igår var det matkassar och sist väskor + inlines. Får fortsätta utvärderingen av detta eventuella samband.

Sommarlov.

Ja, de närmaste 11 timmarna har jag faktiskt sommarlov. Avslutade sommarjobbet vid fem och uppropet sker först 9 imorgon. Så nu ska jag ha ett kort och bra sommarlov!

Träningen är redan avklarad för idag och det blev intervalller i Valhalla, 8 st 90-30 s samt 2 bassänglängder med benspark (som hemläxa på första simlektionen som gick av stapeln i måndags)utöver vanlig uppvärmning och nedjoggning.

Börjar infinna sig en skön träningsvärk efter gårdagens rehabpass...

Imorgon blir det nog styrka för överkroppen, inlines på lördag och troligtvis MTB på söndag. Ska bli skönt med en helg då jag inte behöver tänka på jobb överhuvudtaget!

3 förlorade månader...

Tur för den arrogante ortopeden jag talade med idag att det endast var en telefontid. Vet inte vad jag kunde ha gjort om jag suttit öga mot öga med honom! Pratade ju med ortopedkliniken i torsdags och fick då veta att min ordinarie ortoped först väntades tillbaka i slutet av september men det var bara början på eländet då det idag visade sig att han aldrig skickat iväg remissen på ultraljud! Vilket innebär att 3 månader bara har gått förlorade - gissa vem som är arg och väldigt ledsen...

Att avreagera sig på träning, idag sjukgymnastik, funkade inte alls. Föreställ dig att lyfta vikter och hela tiden göra det koncentrerat, knappast vad jag behövde. Längtar så jag kan dö efter att få springa ett rikigt tufft intervallpass, och då syftar jag inte på looser-varianten i vatten...

Orkar inte bryta ihop en gång till över knät, så det blir till att ignorera så gott det går tills det gör lite mindre ont.

Semesterdag?!

Teoetiskt sett har jag semester idag - från sommarjobbet, men vad gör jag då? Cyklar ner till exjobbet strax innan åtta...

Kul helg med två inlines-pass i Gislaved - mycket bra cykelvägar! Körde nästan timmen i lördags och en trekvart igår. Fascinerad av hastigheten man kan få upp! Dock låg pulsen lägre igår, kan det vara så att jag börjar lära mig en lite mer effektiv åkteknik?

Tyvärr är väl knät inte jättepiggt idag efter denna hårdträning, men lite simning ikväll ska det väl klara av!

Träningsvärk.

Tyckte att det var jättebra att slippa rehab under en dryg vecka, men med dagens träningsvärk efter gårdagens rehabpass (första efter upphållet) är jag inte lika nöjd!

Men hur mår då knät? Under den "lediga" veckan var det inlines x 2, vattenlöpning och ett par intervaller på löpbandet som gällde. Helt OK, och bäst var fredagens långtur på inlines. Åkte konstant i en timme och bara njöt! Sedan var jag dålig under helgen (maginfektion) så träning blev det först igår (onsdag). Knät är OK, hade lite ont i tisdags - efter att ha legat i sängen i två dagar? Och idag känns det ju i senan att jag tränade igår!

Kontaktade ortopedkliniken idag då vänta på ultraljud nu passerat 3 månader. Inget bra svar förutom att min ortoped återkommer först i slutet av september! En ngt ursäktande sköterska gav mig en telefontid hos en annan ortoped - så på onsdag borde jag ha mer besked.

Mycket med jobb och exjobb, men det är inte mycket kvar nu så det gäller bara att bita ihop en vecka till...

Segt.

Sjukgymnastiken är ingen skoj längre, ångest när man ska dit och bara så tråkigt. Så gissa vem som blev överlycklig då jag tyvärr inte kan gå dit nästa vecka då sjukgymnasten har semester?!!

Testade inlines igår och insåg direkt att det är skillnad på asfalt och asfalt, på en viss typ kändes det ju som om skallen skulle skaka sönder - föredrog den slätare varianten! Gick jättebra att åka, men inte grym på att stanna... Var nog inte bösta tekniken, spände mig rejält så att det kändes i smalbenen. Men med lite övning så kan det nog gå riktigt bra!

Helg igen, hoppas på att få sova ut - är så trött.

Och så hoppas jag att terroristerna ligger lågt ett tag så att min favorit tryggt kan flyga hem från staterna och ge mig en kram på måndag.

Friidrotts-feber!

Underbar känsla på Ullevi igår! 30 000 som applåderade fram de svenska hjältarna och naturligtvis var det Carro som fick mest uppmärksamhet men roligast att se var helt klart Erika Mårtensson på 400 m häck - jag tror aldrig jag sett någon lyckligare idrottare! Det verkligen bara bubblade ur henne! Och det är den känslan jag saknar...

Träningen har legat nere några dagar då jag under söndagen stoppade i mig något olämpligt med matförgiftning som resultat. Var på rehab i morses, men orkade bara att köra delar av programet. Inget problem med knät men jag hade verkligen ingen energi.

Har nu lånat ett par inlines - fast fick bara låna dem om jag samtidigt lånade alla tänkbara skydd! Så imorgon blir det åka av!

Redan fredag.

Allt går i ett. Hemifrån strax före sju på morgonen och hemma vid nio på kvällen, ja ungefär så har veckan sett ut och jag är ganska trött. Blir tyvärr inte mycket lugnare i helgen...

Mina ben är också hur trötta som helst. Har nu kört rehabpasset 3 ggr den här veckan och så vattenlöpning i tisdags och det känns. Kan inte minnas att jag var så här fysiskt trött när jag tränade som hårdast för något år sedan. Känns som om jag står och stampar i träningen just nu, men antagligen är de bara att köra på ngn vecka till, låta kroppen vänja sig vid övningarna och förhoppningsivs kunna öka lite veckan därpå?!

Det blev ju medaljer på sprinten, och Helen var sexa!! Men därefter har det inte varit så mycket att hurra för...

VM-final.

Just nu pågår VM-finalen i sprint och jag håller tummarna för svenskarna och så "vår" (GMOK) Helen naturligtvis!

Mina ben är trötta, rehab igår (nästan fullt program igen!) och vattenlöpning idag. Höger knä börjar bli bättre men det är segt.

Hämtade min MTB igår, ser lite flashigare ut med nya däck - hoppas hinna testa den i helgen!

Exjobbsrappport-kväll idag, segt. Men förhoppningsvis kan en svensk medalj eller två göra kvällen lite lättare...

Mer rehab igen redan imorgon bitti.

Vattenlöpning i sjön!

Semstern börjar närma sig slutet och en vecka skulle behövt vara två, men någorlunda uppvilad är jag nog ändå! Några dagar i Stockholm och sedan slapp ute på landet hos föräldrarna.

Träningsmässigt sedan förra rapporten, ett par rehabpass till på kliniken med den mycket upplyftande kommentaren från sjukgymnasten: "Vet inte vad vi ska göra nu, har inget mer att komma med." Jaha, får man sluta träna då?!
Höger knä är faktiskt fortfarande inte helt bra, dock bättre. Och då har jag ändå slarvat rejält med stretchövningen som ska utföras 5 ggr per dag...
Veckans höjdarpass är naturligtvis vattenlöpning i sjön här hemma. Rejäla vågor ena dagen, spegelblankt den andra - lite omväxling helt enkelt jämfört med bassängen i Valhalla.
Har även lämnat in min MTB på service, så nu kanske det kan bli åka av i skogarna till hösten. Och vem vet, det kanske är cyklist jag kommer att bli? Ett annat förslag är även simmare då jag anmält mig till en crawl-kurs i höst! Men om man ska avslöja en framtidsdröm så är det nog triathlon som hägrar...

En sista dag att göra ingenting - suveränt! (Fast blir nog lite styrketräning på gymmet i kväll!)

Lugnt i korridorerna!

Inte så många på jobbet idag och hade det inte varit för alla Gothia Cup-deltagare på stan hade det varit väldigt dött på vägen hit också.

Måndag igen och fyra dagar till min efterlängtade semester, men tills dess är det många timmar som ska klaras av...

Har vilat hela helgen, med endast två bad i havet som den större fysiska ansträngningen! Vänster knä har jag knappt känt något av alls medan höger fortfarande är skumt, segt. Tyckte liksom att jag kommit igång någorlunda igen efter överansträningen av vänster knä. Men hoppas fortfarande på att kunna springa några meter på löpbandet under rehabpasset imorgon.

5-dagars är igång, och lite avis är jag i alla fall. Fast vet inte om det handlar om själva löpningen eller det faktum att de har semester som jag är avundsjuk...

Höger knä!

Lite lustigt att komma till sjukgymnastiken och börja diskutera smärta i HÖGER knä! Men efter en rekommenderad stretchövning och byte av uppvärmning från rodd till cykel var det åter fokus på mitt vänstra knä. De allra flesta övningarna gick bra idag och de problem som uppstod hade med smärtan i höger knä samt att det verkar som att vänster ben är starkare än höger i vissa specifika övningar!

5-dagars börjar på söndag, en vecka tidigare än vad jag trodde (så bra koll har jag!), och det känns lite konstigt. Förra året kunde jag inte ens ta ett steg utan kryckor men var faktiskt på plats och såg de flesta etapperna. I år är jag mitt uppe i en massa jobb och liksom nästan glömt av denna stora tävling. Av någon anledning har jag alltid haft svårt för att prestera jämna lopp en hel 5-dagars vecka och just denna tävling är nog inte det jag saknar mest när det gäller orientering. Tror att det blir värre fram i augusti med DM-tävlingarna och senare även SM. Något ironiskt är det att missa ännu en SM-kavle och kanske kommer jag aldrig springa en SM-kavle för GMOK...

Men fredag idag och alltså snart helg. Hoppas hinna med några timmar på exjobbsrapporten men också njuta av lite ledighet!

Måndag igen.

Veckorna går fort och nu var det visst måndag igen! Blit allt färre på jobbet och nästa vecka misstänker jag att jag kommer att vara i stort sett själv på avdelningen...

Det har varit intensiv träning med pass de senaste fyra dagarna:
Torsdag - Vattenlöpning, Fredag - Rehab, Lördag - MTB och Söndag - Rehab.

Knät har varit helt OK, visst något trött men träningen har inte varit några problem. Dock fick jag rätt ont efter gårdagens pass, men nu på morgonen hade jag inga större problem. Positivt!

Vilodag idag, ganska välförtjänt!

Havet!

Tro det eller ej, jag har redan klarat av baddebuten utomhus i år - och då var det t.o.m havet direkt! Är ju annars en känd sk. augustibadare eller badkruka om man vill vara drastiskt. Fast med den värmen det är nu så var det inte så jobbigt att kapitulera och vilken kväll det var på havet igår!

Blev alltså en vilodag igår, knät var inte pigg på träning igår morses. Enda aktiviteten var att springa i fatt bussen vid Brunnsparken, och det straffade sig nog lite... Var rätt stel i morses och valde att hoppa över intervallerna under morgonens vattenpass då det kändes lite i senan bara av att "jogga".

Rehab igen imorgon, känns som om jag knappt hinner gå därifrån innan det är dags att åka tillbaka...

Varmt.

Jobbet blev inte nio till nio igår utan nio till elva... Ganska lång dag, sent i säng och tidigt upp idag - så jag var inte jättevaken när jag kom till sjukgymnastiken. Ändå gick träningen rätt bra, lade till lättare hoppövningar idag och en hel del övningar kändes helt ok. Det stora problemet var värmen, är brutalt varmt inne i träningslokalen. Tror jag hade föredragit en bastu!!

Förhoppningsvis vattenlöpning imorgon och kanske MTB på torsdag (?) innan det blir mer rehab på fredag morgon.

Vilodag

Ingen träning idag, skönt. För i sommarvärmen är det ganska varmt att träna inomhus, även om det som igår är på morgonen. Å andra sidan kommer jag jobba mellan nio och nio, kanske inte så spännande...

Gårdagens rehab avlöpte som den skulle, är dock inte så många övningar jag kan göra på Fysiken nu när löpintervaller och hoppövningar är inställda. Så styrkedelen tar bara 25 min. Testade dock att springa litegrann, 2 x 1 min. Det kändes rätt OK, men kände lite smärta i senan efter avslutat pass - kan det ha berott på löpningen? Lyckades dessutom få ont i ryggen, tror inte att jag är så bra på roddmaskin som jag fått för mig.
Då passet inte var så långt valde jag att slänga in lite överkroppsträning och gissa om jag var stolt då jag kunde utföra 3 x 10 nästan riktiga armhävningar på stor boll!

Morgonpass på kliniken imorgon, ska bli så kul så kul...

Trött.

Fredag och jag är magiskt trött såhär efter lunch. Borde känna en viss längtan efter helg, men då det väntar en så där 10-12 timmars arbete på rapporten så är det inte lockande alls.

Sjukgymnastiken idag är väl inte så mycket att säga om, känns som ett jobb. Man stämlpar in, gör det man ska och försvinner därifrån fortast möjligast. Knät är fortfarande något svullet/stelt så inga löp- eller hoppövningar idag heller. Fick kommentaren: "Du kan väl försöka hinna med lite mer vattenlöpning?!" Hrm, skulle inte tro det - killen har nog inte sett min kalender den här sommaren. Jag tänker fortsätta vara stolt över mitt enda vattenpass per vecka, är ju i alla fall liksom ett mer än inget!

Det finns en oroande tendens, jag börjar tycka att träning är tråkigt... Inte bra alls, och jag som alltid älskat träning (ja även intervallpass även om det kanske mest handlat om hatkärlek). Måste komma på något jag kan träna och uppfattar som roligt, just nu är det en grym tristess i all träning. Eller träning och träning, just övningen som handlar att gå upp och ner på en step-bräda som står på en tjockmatta - vet inte riktigt vad man ska kalla det?!

Några timmar kvar till här, sedan hem och jobba på rapporten - men hoppas att det kan ske på balkongen!

Lång dag.

Har just gjort dagens första två arbetstimmar, siktar på ungefär 7 här och sedan närmare 4 på exjobbet. Vilken dag det kommer bli! Och inte alls är det lockande att gå ut i solen istället...

Gårdagens vattenpass avlöpte sådär. Kände lite i senan under de sista intervallerna (körde standardpass: 45 min med inslag av 10 st 70-20) och under de allra sista meterna av nedlöpning låste sig knät på baksidan. Skumt!
Men hann inte fundera på det utan en dusch i tempo á la Sofia och till Kosmos och en underbart god Banana Split.
Och idag har jag inte heller filurat på knät, alltså måste det kännas rätt bra? Kanske lite, lite stelt i extremböjarposition.

Ingen träning idag då jag inte tror att jag är så pigg efter 11 timmars jobb... utan laddar istället för morgonens rehab.

Underliga beställningar.

Sommarjobbet flyter på och efter idag är jag nog insatt i det allra mesta som kommer att göras under de närmaste två månaderna, är alltså mycket som kommer att ske på rutin till slut. Fortfarande ett lugnt och behagligt tempo, kommer att trivas! Dagens lustighet är när en annan tjej på kontoret ringer upp ngn för att beställa åtta st möss (!) honor av modell C57. Bara att det är möss det handlar om känns knepigt, men att de också tydligen finns olika modeller!!

Knät då, lite svullen känsla idag på morgonen med men tänkte mig ett pass i bassängen i Valhalla om ett par timmar. Så ja det har inte hänt så mycket med knät helt enkelt. Ny uppdatering imorgon - om det hinns med i det tuffa tempot här!

Betydligt starkare!

Det är idag precis ett år sedan jag plockade av mitt gips och ett mycket klent ben (om det ens kunde kallas ben?) såg dagens ljus igen. Och med den bilden i minnet är man rätt nöjd över sina muskulösa ben idag. Å andra sidan, ett helt år - borde jag inte vara tillbaka i skogen då?!

Sjukgymnastik idag igen efter ett litet uppehåll. Vi strök alla löpintervaller samt hoppövningar men körde övriga styrkeövningar för fullt. Knät eller ja senan känns fortfarande lite svullet, känns i alla fall så, men i flertalet övningar upplevde jag mig starkare än tidigare. Alltså styrkemässigt även om senan (svullnaden) tog emot i vissa lägen - positivt?!

Nu blir det åter vila från rehab tills på fredag, kan nog vara bra. Tänkte mig dock lite vattenlöpning på onsdag morgon samt några styrkeövningar för övriga kroppen på torsdag - innan jag säckar ihop fullständigt!

Har klarat av första dagen på nya sommarjobbet, kommer nog att bli jättebra. Största problemet hittills är att jag fick en Mac istället för PC!!

Midsommar.

Knät är nog lite bättre än igår och framför allt inte sämre av den träning all cykling ändå innebar igår, positivt. Däremot strejkar de flesta musklerna i armar, mage och rygg - kanske inte så oväntat!

Dags för mig och mitt knä att ta midsommarledigt! Nya tag på måndag med ett förhoppningsvis piggt knä.

Andra muskler.

Sitter vid datorn på jobbet, har varit nere en sväng i labbet men hoppas nu kunna sitta still resten av dagen. Är helt slut efter morgonens sjukgymnastik!

Knät kändes lite svullet/stelt på morgonen men jag trampade iväg till IFK-kliniken och knät lirkades upp rätt bra. Fick ett annat program idag, med fokus på mage och rygg och det tog rätt bra kan jag avslöja! Tycker väl att jag tränat de här muskelgrupperna lite på egen hand - men jag hade nog kunnat träna mer med tanke på hur det kändes!
Har fått tillstånd att vila knät tills det känns bättre - eller rättare sagt: "Då kör vi igen på måndag!" Försökte få igenom att passet endast ska utföras var tredje dag och inte 3 ggr i veckan som det är just nu, men det gick inte hem. Dock kommer jag endast behöva köra löpintervallerna och hoppövningarna 2 av 3 pass - en liten seger!
Men det är fortfarande önskvärt att jag hinner med ett vattenlöpningspass i veckan och efter dagens upptäckt av mina ruggigt bra (?) armhävningar ska jag även ha inslag av allmänstyrka minst 2 ggr i veckan... Ja, ja på ngt sätt ska väl tiden gå ihop den här gången också.

Snart midsommar!

Och vilken match det var igår - kanske inte helt omöjligt mot Tyskland trots allt?!

Svullet...

Knät är fortfarande svullet, det kanske inte ser ut som någon boll men känslan är rejält svullet runt senan. Det positiva är dock att det idag inte är någon smärta. Valde att lämna kryckan hemma, men gick emot mina principer och tog hissen upp till "vinden" idag.

Sitter just nu och lurar på hur jag ska kunna vara så effektiv som möjligt i labbet med så få antal steg som möjligt?! Tyvärr står ju inte mätinstrumenten på samma ställe...

Ett annat dilemma är kvällens fotbolssmatch, men med tanke på knästatus så får den nog avnjutas hemma i min egen soffa.

Hoppas knät känns bättre imorgon, vore liksom bra om jag i alla fall kunde cykla till sjukgymnastiken!

Överansträngning?

Sitter nu uppe på vinden efter att ha tagit alla trapporna med krycka. Ja, det är faktiskt så att jag fick damma av kryckan tidigare idag...
Hela historien börjar med att jag imorses tyckte att knät var rätt stelt. Men trampade iväg till sjukgymnastiken och fick upp en bra rörlighet. Diskuterade situationen med sjukgymnasten och kom fram till att hoppa över löpintervallerna och en av hoppövningarna. Utförde resten och det allra mesta gick rätt bra. Gick glatt nerför trappan till omklädningsrummen och fick på mig cykelskorna innan det började det göra ont. Inte jättekul att cykla hem...
Så just nu gör den mesta lite ont i knät - överansträngt?! Och för att vara schysst mot knät och inte belasta i onödan resten av dagen plockade jag alltså fram kryckan.
Men som sjukgymnasten också sa, om man ökar programmet är det inte konstigt med en liten överansträngning innan senan blir starkare. Så jag avvaktar ett dygn innan jag betämmer mig för om jag ska deppa eller inte...

Ny statusrapport imorgon.

Söndagsarbete...

Sitter på jobbet och sammanställer ännu mer mätdata, känns som att det är det enda man gör här. Mycket excel och grafer blir det... Kanske inte det mest lockande en söndagseftermiddag men för att få ihop resten av veckan så är det nästan nödvändigt!

Mycket lyckat partaj här i huset i går kväll och natt för det började ljusna när jag cyklade hem! Kul med nya människor, fast några var tydligen bekanta ansikten i alla fall - världen är liten.

Mindre roligt när kyrkklockorna ringde halv tio, men upp kom jag och trampade ner till Valhallabadet. 45 min i bassängen gjorde att man piggnade till! Valde att köra 10 st 70-20 eller "22-metare" som jag brukar kalla dem. Kände mig rätt stark, men var bra trött när jag sedan skulle trampa hemåt.
Senan är verkligen knölig, men det är kanske bara att vänja sig (har ju varit så sedan i februari) och mest fokusera på huruvida den gör ont eller inte istället för att liksom känna på den och bli orolig för knölarna.

Nytt rehabpass imorgon - YES! Men veckan som kommer blir det nog bara två styrkepass med tanke på midsommarhelgen så det kommer att bli rätt slappt.

Mer öl?

Kan nog bli en öl eller två idag med, började under fotbollen i torsdags och fortsatte via gårdagens AW fram till kvällens partaj. Ska åter tillbaka till jobbets pub/altandäck för att fira en annan exjobbares examen. Detta enligt inbjudan, men med insider information kan jag ju avsölja att rapporten ännu inte är godkänd och att presentationen sker först efter midsommar. Men man ska inte vara petig när det vankas fest!

Började dagen bra med ytterligare ett rehab-pass. Valde att göra löpintervallerna ute på slingan vid Fysiken (grus är kanske lite mjukare än löpbandet (?), i alla fall kommer man framåt!). Körde idag 1+5+4 min löpning i rätt bra tempo, enligt min mening i alla fall! Fortsatte med benstyrkan och avslutade (när man ändå höll på) med överkroppsstyrka. Knät känns något stelt just nu, så jag avvaktar morgonen innan jag bestämmer söndagens träning. Just nu lutar det åt vattenlöpning.

Följde Venla-kavlen via nätet (samtidigt som jag var duktig och satt och skrev på alla smårapporter). Mycket bra online-resultat och jag tyckte att mina klubbmedlemmar skötte sig mycket bra - fast med mig i laget hade vi nog tagit hem segern ;-)

Kluvna känslor

Ska snart ta vagnen ut till Frölunda och få knät strålat med lite röntgen och förhoppningsvis kanske det fastnar ngt lättlöst problem på plåten?! Men tvekar lite inför att göra det - vill och vill inte på samma gång. För visst är det bättre att fortsätta leva i ovisshet än att verkligen få det svart på vitt att jag aldirg kommer kunna springa som jag vill, eller?

Knät är lite stelt idag och det var nog klokt att välja vilodag och sovmorgon - även om jag nu inte visste detta igår kväll. Tror att det var gårdagkvällens promenad hem efter fotbollen (tur för dom att de lyckades sätta en boll i slutändan!) som knäckte knät. Har valt ett par bättre skor idag.

Gnager ändå lite i själen av att inte få åka mot Stockholm och Finlandsbåten idag och humöret är inte på topp... Men kommer förhoppningsvis tillbaka när det närmar sig AW i eftermiddag.

Långdistans och tyngre vikter!

Har genomfört ett kanonpass till på IFK-kliniken. Började bra med att åter kuta 200 + 1000 m på löpbandet. Kanske kände lite pyttemer än i tisdags men nästan ett härligt löpsteg. Dock allvarligt oroad för det som en gång i tiden kallades kondition... När jag åter andades drog styrkedelen igång och idag har jag lagt på mer vikt på 2 övningar - kändes bra. Låren blir allt starkare och större(?) och vaderna klarar hoppövningen något bättre i alla fall!

Tillbaka på jobbet, blir några timmar i dag med. Som tur är inte allt för mycket tid i labbet - är ingen höjdare i sommarvärmen. Ens händer ser ut som om man legat några timmar i badet när man drar av sig skyddshandskarna.

Skulle ha åkt till Finland imorgon, funderade igår på att lipa lite över orättvisan att jag inte får åka med. Eller ja fick var väl inte problemet, men att inte kunna åka med och springa. Det suger. Men efter en halv minut eller så insåg jag att det hade jag inte tid med - och det händer faktiskt en del kul här med! Fotboll ikväll, AW imorgon och examensfest på lördag och kanske kan man springa sina intervaller utomhus på lördag?

Trötta ben - men ett piggt knä!

Hoppade över träning nu på morgonen, hela kroppen är trött och framförallt benen är trötta. Kanske ingen direkt träningsvärk (positivt) men en rätt stor trötthet och då jag det sista faktiskt har tränat väldigt mycket - med tanke på vad jag gjort det senaste året - så valde jag att ha en vilodag idag, välförtjänt (?). Det positiva är dock att knät än så länge (hoppas, hoppas!) fortfarande känns bra efter gårdagens långpass på löpbandet!

Mer jobb idag, blir en hel del. Tänkte göra exjobbet på 18 veckor istället för 20 för att hinna med sommarjobbet, så då blir det till att göra rätt många timmar per dag för att få ihop samma antal timmar!

1000 m!

Ja, det är faktiskt sant, jag sprang 1000 m i ett svep och det knappt utan någon smärta alls i knät! Skulle ju egentligen springa 3 x 200 m, men den första 200-ingen kändes bra och då jag påbörjade nästa bestämde jag mig för att springa tills det gjorde ont eller 1000 m och det blev 1000 m och jag tror nästan jag kunde fortsatt en kilomet till!! Dock kan man ju notera att flåset inte är det bästa, tror jag låg över 180 i puls större delen av den långa löpintervallen! Resten av passet gick bra, var hur varmt som helst och jag är nu inne på min 3:e liter vatten för dagen!

En annan positiv händelse är Christian Olssons come-back igår. Efter 21 månaders uppehåll gör killen över 17 m i sitt första hopp. Grymt imponerad och det ger ett visst hopp för egen del. Om man räknar på 21 månader borde jag kunna göra en grym come-back Hallandspremiären 2007!

Dessutom är det redan dags för röntgen av knät. På fredag är det åter besök på Frölunda Specialistsjukhus för en röntgenundersökning. Detta för att klargöra om det är en benbit som ligger och trycker på senan underifrån eller inte.

Jobbade till nio igår med vissa avbrott för tvätt, men tro inte att man slippe jobba idag för det! Siktar dock på att gå hem vid sju...

Sommar!

Älskar värme, hur underbart som helst! Och min nya favoritplats är min alldeles egna balkong, fantastiskt skönt att bara sitta där eller läsa en god bok, för tillfället en mycket bra pocket av David Lagercrantz om Everest.

Nytt rehabpass igår kväll, men då jag hade glömt inläggen hemma fick jag hoppa över själva intervallerna på löpbandet. För övrigt flöt väl träningen på som den skulle förutom att det blev väldigt varmt och svettigt inne på Fysiken.

Dagens träning är redan genomförd, en halvtimmes morgonpromenad. Mer hinns inte med - har tvättid i kväll samt mer orkas inte utföras - benen är trötta, fast å andra sidan verkar det vara ett konstant tillstånd.

Nu ska det oxå vara fritt fram att kommentera min blogg, tror jag fyllde i rätt ruta!

Pollen!

Det är en massa pollen i luften. Ögonen kliar. Och det vore bra om man kom ihåg och tog sina tabletter/nässpray VARJE dag!

Nytt rehabpass idag. Då knät har varit lite stelt de sista dagarna gick passet över förväntan bra. Gjorde även en ny mätning av benen och har just nu ett vänsterben som är 1½cm mindre runt låret samt ½ cm mindre runt vaden. Ingen större skillnad då, men som svar från sjukgymnasten: "Då får du ta och jobba på!" Han är verkligen inte att leka med.

Laddade inför passet med en suverän middag på Fiskekrogen med min favoritkille igår kväll. Så det känns lite avslaget att plocka fram sin låda med Currygryta till lunch. Men om man blundar så kanske man kan föreställa sig den smarriga fisken, gräddiga risotton, chokladkrämen och det goda efterrättsvinet!

Kommer att jobba till halv åtta-åtta idag. Kul...

Hur hann jag med?

Jag förstår inte vart all tid tar vägen? Hinner ingenting, knappt hemma och jag förstår verkligen inte hur jag skulle ha kunnat hinna med all den träning som jag tidigare utförde...

Jobbet tar förstås en hel del tid och så är det en massa sociala aktiviteter som igår då en kompis från Örebro kom förbi och så är det kärleken (känns som det vettigaste att lägga tid på!) som kräver sina timmar!

Sitter åter med en del träningsvärk men också med lite, lite ont i halsen och ett knä som känns något svullet. Så dagens träning blev inställd och laddar istället för att orka ännu ett pass på Rehab imorgon!

Kanske hinner ut och köra lite MTB till helgen...

Grönt.

Hela världen är verkligen grön. Det första jag ser när jag kikar ut genom fönstret är gröna träd och under dagens morgonpromenad hann jag se alla gröna nyanser. Snart sommar!

Ingen träning igår, hade en lite sämre dag med en mental svacka angående knät. Känner mig ibland väldigt utanför när jag inte kan göra det jag vill och har svårt att förstå varför inte jag kan få leva det liv som jag vill. Men det positiva är att jag än så länge (hoppas det fortsätter så) kommer starkare ur varje svacka och idag är humöret på topp igen. Lite tack vare gårdagens bio! Jag och favoriten valde att se Ice Age 2 och det är något jag absolut inte ångrar. En helt hysteriskt rolig film, garvade nästan konstant i 1 ½ timme! Alla dessa figurer, hur roliga som helst. Den lille ekorren som under hela filmen jagar sitt ekollon och mammuten som tror att hon är en pungråtta - verkligen värd att se!

Snart dags för nästa rehabpass. Det är tre pass i veckan som är beordrat och då det nu är söndag och endast två pass är avverkade hög tid att genomföra det sista! Sedan blir det resa hem till Magra igen, denna gång för studentfirande.

Rullgardin!

Måste ta tag i projektet: Att köpa en rullgardin! och det snarast. Vaknade strax före sex av att det var alldeles ljust i lägenheten. Älskar min balkong men är inte lika förtjust i allt ljus som balkongdörren släpper in!

Å andra sidan hann jag gott och väl med en morgonpromenad och det på - hör och häpna - pigga ben! Trodde att det skulle dyka upp en brutal träningsvärk igen då gårdagens styrkepass var rejält hårt men än så länge känns det bara lite grann. Och lite grann ska det kännas så att man vet att man har gjort någon nytta!

Dagens riktiga träning blir ett spännande (NOT) pass i Valhalla. Undermedvetet ville jag nog slippa då jag på väg till jobbet insåg att jag glömt flytbältet. Men duktig som jag alltid är (?!) vände jag tillbaka och hämtade det, så vid femsnåret hoppar jag nog i vattnet. Funderar över om man skulle kunna köra vattenlöpning i havet i sommar? Eller blir det konstigt med saltet? Och klarar bältet av det? Får fundera lite till...

Ny tuff dag på jobbet - det finns verkligen att göra. Önskar att man hade fler händer!

Fler övningar!!

Rätt OK att ha sjukgymnastiken på morgonen förutom att man blir rätt sen till jobbet! Å andra sidan går det väldigt snabbt tills det blir lunch! Borde vara rätt snart...

Sjukgymnastiken då, min nye vän sjukgymnasten bara skrattade glatt när jag berättade att jag haft rejäl träningsvärk och lade till ytterligare en övning till programmet! Så det är bara att bita ihop och träna på, frågan är bara hur jag ska orka ta mig hem i eftermiddag?!

Har ännu inte kommit på några nya roliga sporter, aktiviteter som jag kan ägna mig åt. Dagarna går i ett liksom och nu blir det dubbla jobb ett par veckor efter midsommar så då lär det inte bli mer tid! Men en veckas semester blir det i juli och så ska jag ju plugga igen i höst och det är ju rätt likt semester jämfört med att jobba mellan 8 och 5 varje dag!!

Lunchlådan lockar - man blir hungrig av att träna!

Mer träningsvärk?

Har precis avslutat ett rehabpass till och den stora frågan är om jag kommer att drabbas av samma brutala träningsvärk igen?! Valde att dra ner på vikten på något ställe samt hoppa över några repetitioner på ett annat, men i stort sett samma program.
Det positiva idag var att intervallerna på löpband (3 x 200 m) knappt kändes i knät.

Har väldigt mycket annat att göra just nu och på ett sätt är det positivt då jag inte hinner fundera så mycket på knät...

Långsam uppför trapporna!

Tog mig nog en minut extra för att besegra trapporna upp till kontoret idag på morgonen, har en helt otrolig träningsvärk i benen och det värsta är att jag är tveksam till att den kommer hinna gå över igen tills imorgon då nästa rehabpass ska utföras...

Morgonpromenad idag och jag tog mig en liten funderare på det här med att lägga ner tid på något och insåg att jag de senaste 8 åren lagt åtminstone 2-3000 timmar på orientering och annan träning så några timmar ska jag väl kunna offra på sjukgymnastik. Om det fortsätter som nu, drygt 3 timmar i veckan så kan jag ju hålla på i en sådär 10-15 år innan jag är uppe i samma summa igen!!

Dags att speeda upp temopt på jobbet så att vi kan bli klara med rapporten i sommar - ska bli skönt när det är klart!

Långhelg.

Under fyra dagar har jag gjort lite av varje; trevligt besök med varm oljemassage på Hagabadet i fredags men också klyvt ved tillsammans med pappa under lördagen. Träning blev det först idag. Har precis avslutat ett rehabpass på Fysiken, och passet är rejält tufft. Mina ben darrade av trötthet under de sista övningarna. Humöret är tillbaka på något lägre nivåer efter insikten att jag tre gånger i veckan måste genomföra ett tufft och många gånger tråkigt styrkepass för knät och det utan några garantier alls om att jag en dag ska kunna springa igen. Vet många betydligt roligare saker som jag skulle vilja lägga all den tiden på. Tungt...

Ny vecka imorgon...

Tuffa tag på rehab!

Tillbaka efter första dusten med nye sjukgymnasten på IFK-klinken. Tänkte linda killen runt lillfingret, men nix så lätt var det inte! Idag har vi bara testat nya övningar (= kört ungefär en tredjedel av passet) och jag är helt slut!! Och det var ord och inga visor direkt. Tänkte komma undan med två pass i veckan, men icke - kompromissen blev två pass på rehab och ett på egen hand under helgen!! Vilka biffiga ben jag kommer att få!

Får tacka för allt stöd jag har fått från er alla idag. Men får nog ta det lite lugnt med alla fikaerbjudande om jag ska ha en chans att ta mig i bikinin i sommar!

Drar hem till Magra för att ladda batterierna under helgen - men känns redan som om jag varit nere på botten och tagit mig en bra bit upp igen! Kram på er allihop.

"...ägna timmar åt att bejaka glädjen eller begrunda sorgen..."

En av alla de textrader som Lasse skrivit och jag lyssnat på så många gånger och just nu ligger det ganska mycket i dessa ord för min del. Antigen får jag gräva ner mig totalt eller också hitta något annat att göra?

För visst var det en slump att jag slog knät i den där stenen, men det var också en slump att jag en gång i tiden började orientera. Och hade jag inte börjat orientera hade jag aldrig träffat på stenen. Så på något sätt har nog allt en mening, fast det kan vara väldigt svårt att se den...

Kommer att välja att inte vara i närheten av orientering den närmaste tiden, mest för att lindra smärtan i hjärtat och slippa lägga en massa energi på att vara arg och tänka varför. Det kommer jag hinna med ändå...
Och är det nu så att det aldrig mer blir orientering i annan form än gåendes med inslag av ngt löpsteg här och där så har jag väl en 60 år på mig att göra det, så det känns inte som någon brådska att ge sig ut just nu.

Men tro inte att jag fullständigt har gett upp, kommer att slita i rehab och välja operation om det så bara finns en promilles chans att bli bra i knät. Så kanske blir allt som det en gång var?

Annars får det enkelt bli bra på något annat sätt!

Tror det är dags att börja planera nästa reseäventyr, blir kanske Afrika eller tillbaka till Sydamerika? Fast Australien och surfa vore också helt OK!

In i såpbubblan.

Aldrig mer kan vara ett mycket otrevligt uttryck och just nu flyr jag från det och vill tro på att någon sagofé kommer och gör mitt knä bra igen för förutom att orientera skulle jag i framtiden även vilja springa Lidingöloppet, ngt marathon, göra Vasaloppet, fjällvandra, bestiga Kilimanjaro, åka till Alperna och köra bräda och kunna dansa , köra en vanlig bil och... Och gärna det mesta utan att det gör ont i knät under tiden... Så jag kryper nog in i min bubbla ett tag för att slippa smärtan just nu och kanske gör det mindre ont om ett tag?!

På väg till dagens träningspass, en halvtimme på crosstrainern (om knät tillåter) och lite överkroppsstyrka - för även om knät är trasigt behöver jag inte förstöra resten av kroppen också.

Behöver också allvarligt fundera på nya fritidssysselsättningar, gärna utomhusaktivteter som knät klarar av och gärna något man kan tävla i!

Verkligen nere på jorden igen.

Hur kan ortopeder säga så totalt olika saker? Dagens ortoped var nog i alla fall den mest ärligaste jag har träffat på, även om det var det sista jag ville höra. Följande konstaterades:

• Jag har lyckats skada knäskålssenan på värsta sättet, trubbigt våld. Men har i oturen haft tur då inget blev inflammerat under läkningsprocessen och rehabiliteringstiden skulle enligt honom ligga på i alla fall ett år.
• Tveksamt om operation kan hjälpa mig, måste först konstateras var svullnaden ligger: mellan hud och sena, i senan eller mellan sena och ben. Alltså ny väntetid för ultraljud samt slätröntgen.
• En massa snack om ärrvävnad och att den troligtvis inte kan tas bort då den täcker 80 % av senan.
• En annan teori om att det kan vara ben som trycker mot senan, och då skulle man nog kunna slipa bort det.
• Teorin om stygnet kan också vara sann och det skulle man kunna plocka bort, men frågan är hur det är med ärrvävnad runt omkring.

Vet inte riktigt vad jag ska tro på eller hoppas på?! Att det inte blir något förrän säsong 2007 hade jag redan ställt mig in på men frågan är om det någonsin blir en säsong till?

En ganska svart dag...

Nervös väntan...

Efter att i dryga sex veckor väntat på den här dagen så är den äntligen här MEN storleken på nervositeten har ökat dramatiskt under natten. Problemet ligger i att jag inte vill hör att det inte finns något att göra åt knät. Vad skulle jag säga/göra/tänka då??! Har dessutom inte fullt fötroende för ortopeder då de kom med diverse utsagor förra året som definitivt inte stämde.
2 ½ timme kvar...

Helgen avlöpte med ett första OL-pass i lördags!! Tog mig runt en drygt 2,5 km bana på helt OK 40 min, varav jag sprang 8 x 75 sek samt 1 x 90 sek. Den långa intervallen innebar nästan hela vägen mellan 2:an och 3:an, kändes bra. Själva orienteringen var ringrostig i början och jag tvivlade på min inbyggda kompass men de sista skärmarna bara satt där!
Nästa orientering på onsdag då jag är anmäld till sprinten på hemmaplan i Johanneberg.
Gårdagens träning var ett mycket oinspirerat styrkepass på Fysiken, men jag genomförde det.

Något närmare ödesmötet...

Vart tog sommaren vägen?

Regn igen, suck... Tur att dagens träning bedrivs inomhus - fast jag lär ju bli bra blöt ändå då det på dagens träningsprogram står vattenlöpning!

Gårdagens pass på Fysiken avlöpte bra (dagen till ära i tenniskjol - man känner sig verkligen snabb i den!) och jag genomförde 5 x 75 sek på löpband samt diverse styrkeövningar för benen. Har ju lovat min sjukgymnast att själv ta ansvar för rehabträningen denna vecka och det dröjde "bara" till torsdagen innan första passet blev av... Knät gjorde ungefär lika ont som vanligt under intervallerna och kanske ngt mer ont under styrkan än föregående vecka, dock lite svårt att kopiera programmet när man är i ett annat gym än det vanliga. Hade oxå den där underliga kliande, stickande känslan i senan - eller ja enligt min slutsats är det en sutur som spökar och flyttar sig fram och tillbaka i omliggande vävnad.

Har anmält mig till sprinttävling nästa onsdag, borde tills dess vara uppe i drygt 10 min löptid och därmed kanske kunna springa halva banan i alla fall.

Väntar mest på att arbetsveckan ska ta slut. Imorgon blir det MTB och lite orientering (5-10 min löpning men kan ju faktiskt gå orientering oxå!), så jag hoppas att solen skiner på mig då!

Back in business!

Efter 2 månader i Sydamerika och ett par till på hemmaplan i Göteborg fick jag se en kompis blogg och suget efter att blogga lite igen dök upp. Så efter lite letande hittade jag min gamla blogg här på nätet och nu så sitter jag här igen!

Sydamerika var bra, häftigt, roligt, spännande, grymt, intressant, inspirerande... Längtar ofta tillbaka dit och det är ett flertal gånger som jag tänkt att packa väskan och ge mig ut på nya äventyr.

Väl hemma läste jag en kurs i Immunologi på GU och halkade på ett bananskal in på ett intressant examensarbete, trots att jag har en del poäng kvar att läsa. Så de senaste månaderna har jag suttit på 6:e plan (typ vinden) på Imego AB och jobbat. Några resultat? Hrm, har ju några veckor kvar att kläcka de grymma idéerna på som tur är!!

På knäfronten intet nytt. Kom igång bra med träningen väl hemma i Sverige och under januari gjorde jag stora framsteg. Men så överansträngde jag det (en mycket rolig snöpuls OL-bana i Falkenberg...) och i samband med detta upptäcktes en knöl på senan och sedan dess har jag hört en del teorier. Ärrvävnad? Sutur från senan? eller den roligaste (?!) "Har du en skruv här?" Har träffat en ortoped (mars) och ska på måndag träffa nästa för att diskutera en eventuell operation. Så just nu är det mest väntan - MEN de två sista veckorna har jag sprungit lite och i tisdags gjorde jag 5 x 75 sek löpning, underbart. Har ett litet problem, det gör onti knät att springa långsamt så jag måste kubba järnet och oj vad trött man blir fort!

Mer då, har flyttat från kollektivet på Snöhöjdsgatan till en alldeles egen lägenhet på Glasmästaregatan. Passar mig perfekt, men lite lustigt att balkongen är större än köket!!

Och naturligtvis finns Andreas där! Han stod och väntade på perrongen i Herrljunga när jag kom från Rio och det kändes bara så bra att vara hemma i hans famn igen. Efter att ha varit sambos (medan jag letade lägenhet) har vi nu ett distansförhållande - för visst är det långt till Hisingen, borde det räknas till Göteborg?! Men trots detta enorma (?!) avstånd så tror jag det kommer att gå mycket bra!

Kommer knappast orka med inlägg i den här storleken varje dag och tanken med bloggen är mest att fortsätta rapportera status på knä och förhoppningsvis i framtiden framgångar inom orientering, löpning och kanske klättringsäventyr!

Det finns många minnen från Sydamerika, men här är jag på toppen av Sol de Manãna ~5200 möh: