170 min

Ja, så många minuter har jag i helgen (to-sön) tillbringat i skogen - springandes!! Ett fantastiskt resultat och det allra bästa är att jag nu, dryga 24 timmar efter det sista (av fem) passet avklarades fortfarande inte känner något särskilt i knät. Men jag har tejpat det, alltså lite fusk och avvaktar morgondagen innan jag ropar hej. Men ändå! Snart kanske jag jag lägga upp något som liknar en vettig träningsplanering igen.

Annars är det måndag igen och det brutalt antiklimax att behöva åka upp till tristessen i Strömstad efter en fantastiskt härlig helg i Skåne med alla vänner och favoritkillen. Ännu lite tyngre blev det när jag insåg att det är typ 11 dagar innan jag är tillbaka i Göteborg ...

Men solen skiner idag! Och om en siåsädr 6-7 veckor är det dags att dra til Gran Canaria, ska bli suveränt.

Halsen igen ...

Kände mig inte 100% igår och valde att köra lite lugnare på spinningen, och det funkade fint och knät funkade kanon! Men kanske skulle jag inte tränat alls, hade mina farhågor redan igår kväll då jag kände mig lite ruggig. Och mycket riktigt så vaknade jag med halsont, snörvel och på det lite hosta. Sitter på jobbet och fryser och har lite lätt huvudvärk, ingen höjdare.

Så vilodag idag och imorgon så kan jag förhoppningsvis jogga en sväng på torsdag samt ta en lång-OL-promenad. Längtar ut i skogen, ut i dagsljus - inte bra att jobba dyngets alla ljusa timmar ...

Ska förhoppningsvis se den lägenhet som jag ska tillbringa min sista tid i Strömstad i idag. Om den är klar vill säga ...

Att ta vara på dagen!

Det låter som en kliché ja jag vet, men oj vad viktigt det ändå är. Då ännu en orienterare hastigt gått bort alldeles för tidigt inser jag hur viktig VARJE dag verkligen är.

Har idag tagit ledig för en veckas solsemester veckan före påsk samt sökt ett nytt jobb i Göteborg. Känns som om jag inte har en sekund att förlora när det gäller jobbsökandet.

Träning har det inte blivit någon sedan i torsdags, en storm (lördags) och lite förkyld (?) igår gjorde att helgen blev vila. Men ikväll är jag inbokad på spinningpasset. Kläderna finns redan här på jobbet så det finns inga ursäkter även om jag är grymt måndagstrött.

Nästan fredag

Inte så länge till fredag nu, ynka 15 timmar kvar att jobba och sedan sitter man där igen - på bussen hemåt!

Började dagen med 45 min vattenlöpning, även om bassänglängden med rätt djup inte är mer än 10 m så är det fantastiskt att kunna ha en egen bana. Inget som stör. Eller jo, det är väldigt mycket varmare i hallen än vad jag är van vid och nästa gång måste jag komma ihåg att ställa en vattenflaska längs bassängkanten. Och så måste jag leta reda på mina simglasögon och badmössa, är jättesugen på att ta upp crawl-inlärningen igen.

Status på knät då. Inte redo för Lidingöloppet direkt, men klarar att gå utan att det känns. Drog lite, lite under vattenlöpningen. Väljer att ha det tejpat under arbetstid.

Funderar på lite mer core-träning ikväll, men jag kommer nog inte orka iväg till gymmet en gång till. Men kanske? Man skulle ju kunna kombinera med ett par minuter i solariet ...

I alla fall blir det vila imorgon och sedan test av knät genom lite orientering på lördag. Tänkte köra typ 2 x 15 min eller så. Och mycket väg-runt-alternativ om det är möjligt.

SM 2011

Mycket glad nyhet! SM 2011, alltså medel, lång och stafett kommer arrangeras på "hemmaplan" då klubbarna som tilldelats arrangemanget är Kullingshof, Hjortarna, Trollhättan och Vänersborg.

Med ens är motivationssvackan över! Det är mycket långsiktigt, men vilket mål. Tänk att få stå på pallen då!

Noterade även sprint SM i Mariestad i år den 1:a maj - kan det genomföras?!

Mer bollövningar igår, men inte den väntade träningsvärken idag. Vila idag och så blir det antingen vattenlöpning eller jogg i morgon. Jag får se.

Långtråkigt

Om det bara hade varit måndagar och fredagar här i Strömstad .... allt däremellan som en blåsig och mycket regnig tisdag känns så meningslöst och bara långsamt.

Knät är sådär, varken bättre eller sämre, så det blir nog lite lätt motionscykel följt av fler corebollsövningar ikväll.

Passet igår var (vattenlöpning till trots) alldeles underbart. Fördelen med en liten stad är att simbassängen i stort sett är tom och det är lugnt och skönt jämfört med Valhalla. Levande ljus och lagom musik, alltså helt ok. Och sedan misstänker jag att saltvattnet gjorde det hela lite lättare?!

Bara 8 timmar tills jag kan få gå härifrån ... för idag ...

Tillbaka på ruta 1?

Ja, det kanske är att överdriva en aning - men lite så känns det. Kanske inte lika mycket idag som i lördags morse då jag vaknade med ett mycket svullet knä. Det var smärta och gick väl att böja en siådär 100 grader. Så helgen som började såbra med skitkul coreboll (ja, jag känner lite fortfarande idag!) slutade inte lika muntert. Men ingen idé att älta mer. Jag vet vad som orsakade det - för lite träning den sista månaden som gett ett klent knä i kombination med alldeles för många tunga lyft och kånkandes på tunga hinkar på jobbet i fredags. Så undvik tunga lyft osv och trappa upp träningen i en vettig takt!

Planen för veckan ser alltså ut såhär:
Må: 30-40 min vattenlöpning
Ti: 30 min spinning + överkroppsstyrka
On: Vila
To: Jogg 2x15 min + överkroppsstyrka
Fr: Vila
Lö: 3 x 10 min OL
Sö: Vila - ev. flytt ...

Och veckan därpå om allt går som det ska:
Må: lätt benstyrka + spinning 60 min
Ti: vattenlöpning + överkroppsstyrka
On: Vila
To: 30 min OL + promenad-OL
Fr: 30 min OL + styrka
Lö: Vila (promenad-OL)
Sö: 30 min OL

Hoppas på kanske lite mer OL under lägret, men vi får se. Skynda lagom. Det är inte den 26:e april riktigt än ...

Kanske något bättre

Jaha, inte har det blivit någon träningsedan sist. Snörvlar kanske något mindre idag, men istället har jag börjat hosta. Kanske ett lätt pass på torsdag?

Eventuellt kommer jag ha ett svullet knä imorgon iaf för jag lyckades med världens vurpa på väg till jobbet idag. Såg att det var halt och tassade ut för att korsa gatan i sista backen och så låg jag bara där. Man blir så snopen, det händer så fort. Tur att det inte kom några bilar! Tur att jag inte landade direkt på knät utan mer på sidan - en blå höft kanske?

Verkar bli kvar här uppe ett tag till. Hoppas på att byta bostad nästa helg, om den nya då är klar?! Kompisen kommer hem nu till helgen och visst kommer det bli trångt i lägenheten, men det kommer att bli jättekul med sällskap! Har hittat ett bra tidsfördriv också, spela Ticket to Ride på internet :-)

En förlorad månad

Känns som att rent träningsmässigt var december en förlorad månad. Har ingen koll på hur många timmars träning det blev, men är relativt säker på att antalet sjukdagar lätt överskred mängden träningstimmar. Suck.

Och inte är jag frisk än. En riktigt otäck förkylning har snart plågat mig i en vecka. Svårt att sova på nätterna då man vaknar med jämna mellanrum typ halvkävd.

Men det är bara att vänta och äta clementiner under tiden. Hoppas kunna återuppta träningen på måndag.