Har varit hos sjukgymnasten och planerat de kommande sex veckorna (tills han är hemma från sin jordenruntresa eller vad det nu var den här gången...) Blev ett par nya övningar, ffa är det hoppövningar som ska in på programmet. Diskuterade även framtiden och kom överrens om att det är lämpligt att kunna ses ungefär var 3:e vecka för uppföljning.
Mina ben är jättetrötta, spinning i måndags och mycket tuffa intervaller i Valhalla igår - hoppas att det ändå går att genomföra löppass #17 ikväll i samband med månadens tjejträning.
onsdag, februari 28, 2007
söndag, februari 25, 2007
Löppass #15 och #16 - SM2009
Har avverkat ytterligare två löppass och dessa gånger har intervallerna kännts bra i knät (eller ja inte kännts överhuvudtaget..) men oj vad trött jag har varit i benen, och konditionen sviktar!
Annars har veckan mest varit fokuserad på arbete och då jag satsar på SM 2009 som arrangeras i Bohuslän tar jag troligtvis ett jobb och flyttar till Strömstad i april för att kunna förbereda mig på bästa sätt!
Annars har veckan mest varit fokuserad på arbete och då jag satsar på SM 2009 som arrangeras i Bohuslän tar jag troligtvis ett jobb och flyttar till Strömstad i april för att kunna förbereda mig på bästa sätt!
onsdag, februari 21, 2007
Löppass #14 - Nu ökar vi tempot!
Skruvade på löpbandet från 9 till 10 km/h timmen, är alltså nere på 6 min per kilometer och oj vad jobbigt det är! Ökade dessutom distansen till 3 x 600 m. Blev lite trött i knät på slutet. Men inte direkt orolig, beror troligtvis mest på att jag var trött redan innan passet - körde tuffa intervaller i Valhalla igår.
Med tanke på vädret kommer nog resten av löppassen den här veckan bedrivas inomhus - men å andra sidan kanske det kan bli lite skidåkning till helgen? Mina skidor ska i alla fall vara på väg ner mot Göteborg nu. Ska bli roligt och placera in ännu fler prylar i min stora (?) lägenhet!
Jobbintervju imorgon så resten av dagen går ut på att ladda inför den...
Med tanke på vädret kommer nog resten av löppassen den här veckan bedrivas inomhus - men å andra sidan kanske det kan bli lite skidåkning till helgen? Mina skidor ska i alla fall vara på väg ner mot Göteborg nu. Ska bli roligt och placera in ännu fler prylar i min stora (?) lägenhet!
Jobbintervju imorgon så resten av dagen går ut på att ladda inför den...
måndag, februari 19, 2007
Löppass #12 och #13 - Orientering!
Var på mitt första träningsläger på två år, kändes lite konstigt men kul! Började med löpning på grusväg på fredagkvällen följt av diverse styrkeövningar. Lördagen blev först 45 min OL-promenad på fm och intervaller i Sannarpsbadet på em, blev ett tufft pass med 8 2-1 min plus crawlträning. Så på söndagen var det dags för orienteringspremiären. Sprang en dryga km lång bana med 3.15-1 min intervall ggr 3. Och förutom att man var tvungen att lyfta en del på benen (mkt plockepinn i skogen) och att det var rätt backigt så gick det bra! Avslutade med benstyrkeövningar.
Väl hemma var jag mkt trött och kvällen spenderades i soffan!
Var lite oroligt för knät då det var rätt bra trött redan innan gårdagens pass men idag känns det relativt bra. Blir endast ev bålstyrka idag, benen måste få vila!
Väl hemma var jag mkt trött och kvällen spenderades i soffan!
Var lite oroligt för knät då det var rätt bra trött redan innan gårdagens pass men idag känns det relativt bra. Blir endast ev bålstyrka idag, benen måste få vila!
onsdag, februari 14, 2007
Löppass #11 - 21 månader senare...
Kom att fundera på dagens datum när jag sprang mina intervaller på löpbandet - ja, springer såpass långt och säkert att man hinner fundera på annat, inte illa eller hur? - och kunde konstatera att det idag är exakt 21 månader sedan närkontakten med den där stenen i Sundsvall. De första 20 månaderna av rehab har varit både upp och ner men inget slår den sista månaden och idag var det alltså 3 x 500 m som avverkades. Nytt personbästa, igen!
Är dock otroligt trött efter dagens pass som avverkades på den nätta tiden 80 minuter...
Till helgen blir det orientering, eller ja skogspromenad med inslag av mina löpintervaller. Ska bli spännade att se hur det funkar. Men väljer nog att anpassa intervallerna till de sträckor där jag befinner mig på stig/väg för har en känsla av att nuvarande löpsteg är något lägre än vad som är lämpligt för terränglöpning?!
Är dock otroligt trött efter dagens pass som avverkades på den nätta tiden 80 minuter...
Till helgen blir det orientering, eller ja skogspromenad med inslag av mina löpintervaller. Ska bli spännade att se hur det funkar. Men väljer nog att anpassa intervallerna till de sträckor där jag befinner mig på stig/väg för har en känsla av att nuvarande löpsteg är något lägre än vad som är lämpligt för terränglöpning?!
måndag, februari 12, 2007
Löppass #9 och #10 - nya skor
Har studsat fram ytterligare två pass på löpbandet i mina nya löparskor (väldigt sköna, men varför göra dem med rosa detaljer?!). Knät känns helt OK om än lite pytte svullet idag då jag testade spinning igår, men ändå - det går definitivt framåt! Det stora problemet är nog snart själva konditionen... borde inte vara trött efter 3 x 2,5 min löpning, eller?!
Fick se mina idolbilder på knät, sjukgymnasten hade skickat efter dem från sjukan. Och ja träningen var mycket effektiv kunde han mycket nöjt konstatera! Så bra att bilderna kommer att ingå i någon studie, så nu kommer mitt knä att bli känt även utanför denna blogg - coolt.
Fick se mina idolbilder på knät, sjukgymnasten hade skickat efter dem från sjukan. Och ja träningen var mycket effektiv kunde han mycket nöjt konstatera! Så bra att bilderna kommer att ingå i någon studie, så nu kommer mitt knä att bli känt även utanför denna blogg - coolt.
torsdag, februari 08, 2007
Löppass #8
Gårdagens pass på rehab flöt på bra trots ett par baksida lår som helst hade velat stanna i soffan! Passerade kilometerbarriären på löpbandet då jag sprng 3 x 400 m utan smärta i knät - grym känsla. Tjockmattan tuff som vanligt och så blev det en del korrigeringar av mina balanssteg men också lite beröm för balanssteg på step-up brädan. Då jag endast behöver köra bålstyrka 1-2 ggr i veckan blev passet lite mer lagom långt på 55 min.
Idag känns knät helt OK eller ja precis som det har kännts de sista veckorna så löpträningen går vidare - men nu är det dock vila tills på lördag vad gäller löpning. Tänkte mig dock ett pass Valhalla imorgon medan det idag är totalvila pga att jag sovit för lite och är farligt nära en förkylning.
Skönt med VM-guld nummer två för den här veckan!
Idag känns knät helt OK eller ja precis som det har kännts de sista veckorna så löpträningen går vidare - men nu är det dock vila tills på lördag vad gäller löpning. Tänkte mig dock ett pass Valhalla imorgon medan det idag är totalvila pga att jag sovit för lite och är farligt nära en förkylning.
Skönt med VM-guld nummer två för den här veckan!
onsdag, februari 07, 2007
Löppass #6 och #7
Hoppsan, har visst missat att uppdatera här - men det är tur att man får påminnelser ;-)
För att ta det från där jag slutade sist - det blev ingen motionscykeln då den antika saken faktiskt hade gett upp helt, stor sorg. Istället tänkte jag mig en promenad, men väl ute kändes benen rätt pigga och jag lade in löppasset redan på fredagen. Var fantastiskt härligt att springa utomhus, köra sina mjukmatteövningar på improviserad mjuk mossa och fascinerna människorna i den lilla byn med lite stegövningar! Allt som allt kändes det bättre i knät efteråt än innan, ett gott betyg enligt mig.
Lördagen blev lugn vattenlöpning i den berömda Nolhagahallen med den grunda bassängen och söndagen blev en vilodag.
Så var det måndag och tillbaka på rehab. Fick en stor kram av min gamla sjukgymnast som var inne och hälsade på. Kunde behövas för programmet är tufft! Det tar mig ca 70 min om man tar bort slötid mellan övningarna. Gjorde åter 3 x 300 m på löpbandet, men det tuffaste var 8 x 15 sek max på tjockmattan - helt slut redan efter 3 st...
Gårdagen fick det bli vila då knät fick sig en rejäl omgång under jobbet (varuplockare på ICA Maxi - back in business!) samt att det var dags för kvällsföreläsning igen.
Så här på morgonen känns knät bättre än vad jag befarat efter jobb och måndagens tuffa pass så det är bara att packa skorna och köra ett nytt pass på rehab i eftermiddag! Eller ja, har kanske tills dess investerat i ett par nya löparskor?!
För att ta det från där jag slutade sist - det blev ingen motionscykeln då den antika saken faktiskt hade gett upp helt, stor sorg. Istället tänkte jag mig en promenad, men väl ute kändes benen rätt pigga och jag lade in löppasset redan på fredagen. Var fantastiskt härligt att springa utomhus, köra sina mjukmatteövningar på improviserad mjuk mossa och fascinerna människorna i den lilla byn med lite stegövningar! Allt som allt kändes det bättre i knät efteråt än innan, ett gott betyg enligt mig.
Lördagen blev lugn vattenlöpning i den berömda Nolhagahallen med den grunda bassängen och söndagen blev en vilodag.
Så var det måndag och tillbaka på rehab. Fick en stor kram av min gamla sjukgymnast som var inne och hälsade på. Kunde behövas för programmet är tufft! Det tar mig ca 70 min om man tar bort slötid mellan övningarna. Gjorde åter 3 x 300 m på löpbandet, men det tuffaste var 8 x 15 sek max på tjockmattan - helt slut redan efter 3 st...
Gårdagen fick det bli vila då knät fick sig en rejäl omgång under jobbet (varuplockare på ICA Maxi - back in business!) samt att det var dags för kvällsföreläsning igen.
Så här på morgonen känns knät bättre än vad jag befarat efter jobb och måndagens tuffa pass så det är bara att packa skorna och köra ett nytt pass på rehab i eftermiddag! Eller ja, har kanske tills dess investerat i ett par nya löparskor?!
fredag, februari 02, 2007
Fortfarande stelt...
Så här 48 timmar senare är benen fortfarande inte i bästa skick. Det är framför allt baksida lår som har tagit stryk av de nya övningarna, medan vaderna klarade sig oväntat bra. Själva knät då, nja inte riktigt bra. Det är nog lite svullet och stelt. Tänkte mig ett kortare pass på den antika motionscykeln som står här hemma hos föräldrarna för att mjuka upp och så massor utav stretch. Hoppas att det hjälper, för imorgon är det dags igen för löpning - 3x 300 m!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)