Dag 32: Ännu en vecka

Tiden går fort, jag tränar på bra (om än inte så mycket löpning som jag vill) och snart är det jul!

Testade att springa i tisdags, 25 min. Och ja, jag tror det gick bra. Ingen smärta men kanske lite trött i senan (kan man vara trött i en sena?) lite från och till. Dock oroväckande hur fort man tappar känslan för löpning. Det var rejält kantigt.

Hoppas att även nästa test på söndag, ska nog öka på till 30 min, går bra. Men det är sakta och säkert när det gäller ökning av löpmängd. Än så länge trivs jag mycket bra med spinning och vattenlöpning så mängden konditionsträning får nog ligga kvar där - kanske ända fram till just jul.

I helgen (förutom nytt löptest) så är det shopping som gäller med goda vänner - kan bli nog så tufft!

Dag 24: 12 min!

Ja, det blev hela tolv minuter på löpbandet idag och det kändes nog ingenting eller i så fall så lite att det likaväl kan vara inbillat bara för att man känner efter.
Och jag kommer att få springa mera! Nästa två veckor står 2 kortare rundor i flack terräng på 25-30 min på schemat. Känns jättebra, men också pirrigt - tänk om det blir bakslag.

Annars var det bara genomgång av alla övningar hos sjukgymnasten. Det såg bra ut och jag ska fortsätta, men nu kanske mer fokus på underhåll än att öka så himla mycket mer. Bra.

Lite oroväckande var dock den tunga känslan som infann sig på löpbandet. Om man senaste i stort sett två månaderna enbart tränat i vatten eller på cykel (känner ju inte av sin egen vikt) så var alltså känslan idag tung. Men med en godis/kak/glassfri vecka redan avklarad och så några till så tror jag att känslan lätt kanske kan infinna sig före jul?

Målet att springa milen under 50 min lever - kanske blir det tom officiellt lopp i och med Sylvesterloppet?

Dag 23: Nu är det nära!

Imorgon är det äntligen dags för ett nytt besök hos sjukgymnasten. Jag hoppas, hoppas på att få testa löpbandet igen och att det går bra! Även om faktiskt vattenlöpning och spinning funkar rätt bra nu så är det ändå vanlig, hederlig löpning helst utomhus som jag vill syssla med.

Noterar att registrerad träningstid åter börjar närma sig i alla fall 5 tim per vecka. Dock är andelen styrka/rehab lite väl hög för tillfället. Hoppas kunna krypa upp mot kanske 7 tim varav 2 styrka i slutet av nov/början av dec.

Förresten börjar det också närma sig tårtdags, så förutom ett spinningpass så är nog dagens viktigaste aktivitet att bestämma mig för vilken tårta jag ska baka i helgen!

Dag 19: Premiär i hemmagym

Under gårdagen inhandlades de första prylarna till hemmagymmet och jag tycker redan det ser mycket bra ut:



Det ska upp en spegel på väggen och så ska jag införskaffa en boll och kanske någon mer hantel och/eller kettlebell.

På step-up:en står också veckans muta. Väl genomför rehab = shopping! Och vad skulle vara bättre än ett par lila Nike Free 3.0?! Mysiga att gå i och funkade bra för styrketräning. Får väl bara kolla av med sjukgymnasten om hur bra de är att använda vid träning - men i vilket fall så är de sjukt snygga!!

Just det ja, spinning igår och jag drog på bra och påmindes om hur brutalt mjölksyra kan kännas ...

Dag 17: Klordoft

Sitter på kontoret och sprider en viss klordoft för andra gången den här veckan. Men om kollegorna råkar känna det så är det nog bara så att de får vänja sig då det antagligen blir ett par vattenpass till framöver. Pallade faktiskt 60 min i onsdags, bara att beta av de där 10 varven i bassängen och idag blev det tuffa en-minutare i 2 set med 8 vardera.

Dock blev det inget gymbesök igår då jag på onsdagskvällen kände mig lite, lite hängig. Och det känns som om det viktigaste nu är att hålla mig frisk. Styrkan får i stället bli av imorgon före spinningen.

Tittade på veckosumeringen och ja det kan nog nästan bli 5 tim totalt, bra!

Dag 13 - Veckans träning

Inte så mycket att rapportera sedan sist. Kände mig lite förkyld i lördags och igår hade jag sovit för lite för att träna... Men nu nya tag.

Känns som det börjar bli dags att i alla fall ha en lite tanke om att planera veckans träning för att få till de pass jag vill köra. Denna vecka gäller följande:

Må: "Jaga drakar" (motionscykel) + styrka&rörlighet på gymmet
Ti: Vila
On: Vattenlöpning, lite längre pass (60-70 min) om jag pallar mentalt
To: "Jaga drakar" (motionscykel) + styrka&rörlighet på gymmet
Fr: Vattenlöpning, intervaller (kort pass då det sedan ska bytas till vinterdäck!)
Lö: Spinning (på gym så man kan snika till sig en våffla eller två då de har jubileum!)
Sö: Vila

Och de dagar då jag ej är på gymmet får det fortsatt bli rörlighet och en del styrka hemma. Håller på och inreda gym-rummet! (eller om det egentligen är ett gästrum ... får helt enkelt hoppas på att eventuella gäster också vill träna!)

Dag 9 - "Vila"

Idag blir det vila eller ja blir väl 10-15 min rörlighet/styrka enligt sjukgymnast men för övrigt blir det vila då det var dubbla pass igår!

Först besök hos jukgymnasten som inleddes med 8 min löplycka! Kändes mindre i knät efter åtta minuter denna gång än efter två förra gången. Bra, då kanske man kan få börja testa lite mer tänkte jag ivrigt. Men icke, fram till nästa besök (18/11) är det enbart cykel och vattenlöpning som gäller. Efter lyckad löpning så gick vi igenom rörlighetsövningarna och byggde på med flertalet styrkeövningar. Hrm, är kanske ännu klenare än vad jag trodde ...

På kvällen blev det spinning och jobbade på bra, var uppe i 92% av maxpuls! Var dock rätt trött i benen redan inledningsvis pga morgonens styrketräning. Kul med sällskap på träningen :-)

Idag är jag rätt trött men inte i närheten av den träningsvärk jag hade dagen efter det förra sjukgymnastsbesöket. Bra. Aktiv vila genom att fortsätta målandet av hallens pinnsoffa - varför tyckte jag att gult är mycket snyggare än vitt?!