Julledighet

Om bara ett par timmar går bussen söderut och jag kommer att landa i soffan runt halv fyra. Tänker bara sitta där ett tag och titta på granen helt enkelt. Ska bli så skönt!

Blev ingen träning igår, är klen. Och idag har jag lite huvudvärk. Får se om det blir lite styrka ikväll. Annars nya tag en annan dag.

Det nya mer kortsiktiga målet är att vara i såpass form att jag kan springa fyra pass under träningslägret i slutet av januari!

En vecka senare

En vecka flög visst iväg, eller ja kan inte påstå att tiden har gått så fort - men jag har varit sjuk och inte riktigt orkat med att uppdatera bloggen. Åt något olämpligt i onsdags/torsdags och det var först i måndags som jag kunde äta någorlunda igen. Men är lite klen fortfarande idag och inte jättesugen på mat, men det går framåt. Och nu har jag några extrakilon att äta upp under jul - känns som ett mål som kan uppfyllas!

Tänkte testa att träna lite styrka ikväll, får se hur stark jag känner mig. Men borde iaf genomföra ett par benstyrkeövningar så att inte knät blir allt för dåligt.

Inser att det inte blir några 90 min innan jul och knappast innan nyår heller, men jaja några gränser måste väl sprängas nästa år också?!

En sisådär 7 tim kvar på jobbet (fördelat på 2 dagar), känns inte alltför tungt - men det ska verkligen bli skönt att få åka härifrån imorgon. Behöver en paus, ladda om batterierna. Lär ju bli kvar här ett tag till, tyvärr...

Bara lite bitter

Besvikelsen börjar lägga sig och det kommer väl fler möjligheter - och det snart får jag hoppas på!

Knät känns än så länge bra efter gårdagens löppass - kanske är det den magiska tejpen?

Alldeles strax dags för massage, ska bli skönt. Eller ja, lite ont lär det nog göra men efteråt brukar det kännas bra.

Ikväll blir det ännu ett pass bålstyrka, intervaller alt. fartlek imorgon, vila på lördag (eller ja granhämtning kanske är träning?) och sedan antingen intervaller eller fartlek på söndag beroende på vilket pass det blir imorgon.

Förbannad

Ursäkta alla underbara människor som bor på det här stället men för tillfället är det inte mitt favoritställe. För hade det inte varit för min uppsägningstid på mitt nuvarande jobb hade jag i januari månad börjat som konsult för ett större konsultbolag i Göteborg!! Vet inte vad jag ska säga ...
Och då har jag ändå precis ägnat 71 min åt löpning för att skaka av mig de värsta känslorna! Det är kallt ute och alldeles för hårt underlag för mitt lilla knä. Troligtvis kommer jag ha jätteont imorgon men just nu bryr jag mig inte alls.

Hade räknat med ett litet roligare inlägg #200, men livet är som det är. Ska ta och bryta ihop lite och komma tillbaka starkare såsmåningom.

Trött

Sitter en rätt trött tjej på kontorsstolen och funderar på hur hon ska orka med en sisådär 4-5 timmar i labbet idag ... hoppas bara inte tröttheten är ett tecken på att förkylningen är på väg tillbaka!

Det blev allt lite träning igår kväll, var full av energi och hade inte klarat av av slappa i soffan hela kvällen! Mer styrketräning för bålen, börjar bli rätt stark.

Idag är tanken att jag ska springa hem från jobbet, men om det blir ett kortare pass med lite fartlek eller ett längre distanspass bestämmer jag senare - när jag har vaknat till!

Noterade att jag närmar mig inlägg #200 ...

Bildbevis

Och här är kort på ett tejpat knä - och ja tejpen är verkligen blå!

Frågade även om mitt underben som krånglat lite men fick ingen bra förklaring, men ska hålla det under uppsikt och se till att stretcha lite mer. Men det är iaf ingen stressfaktur som det kunde ha varit tecken på OM jag hade sprungit mycket!

Inspiration och blå tejp

Satt och lyssnade på Thierry Gueorgious föreläsning igår eftermiddag och sammanfattningsvis finns bara ett ord: INSPIRATION. Helst ville jag genast rusa ut i skogen och testa alla nya tekniker - men jag får tåla mig, kanske kan hinnas med i mellandagarna. I vilket fall var det underbart att få sitta där och lyssna. Och förhoppningsvis lärde jag mig något som kommer att göra mina resultat bättre under nästa säsong.

Men kom att fundera över det här med mål och jag måste nog ta mig en funderare till och verkligen komma på vad jag drömmer om för att verkligen kunna genomföra det.

Så till den blå tejpen. Var hos min sjukgymnast på morgonen (och ja jag tränade lite styrka trots en förkylning i kroppen...) och kollade av läget. Tycker mig mest ha ett lätt svullet knä för jämnan just nu och vi kom väl båda fram till att det troligtvis inte är träningen i sig utan jobbet (för mycket ståendes, för mycket bärandes på tunga saker) som hämmar mig för tillfället. Eller i alla fall att vilan blir alldeles för liten helt enkelt. Så ja fick väl bara i uppgift att försöka planera bättre, undvika alltför stor total belastning osv.
Men till tejpen då, det var ngn kurs som genomförts på klinken under förra veckan och alla sjukgymnaster var helt sålda på idén. Kort uppfattade jag ord som kinesiologi samt senosriskt belastning istället för mekanisk ... och mitt vänster knä är numera prytt med en mycket fin blå tejp som ska sitta där i typ tre (!) veckor. Hrm, känns som hokus pokus men just nu tar jag tacksamt emot alla förslag. Det är OK att ha lite ont i knät i samband med träning men att känna av det typ dygnet runt är inte OK. Trött...

Men misstänker att det allmänna missnöjet (jobb, veckopendlande...) sliter lite oxå. Och just nu gör förkylningen det inte bättre. Har skön huvudvärk och lätt illamående, funderar på om jag kanske har lite feber? Ja, ja ska ju "bara" jobba till sju idag.

Inställning

Tänkte lacka ur igår kväll och bara krypa upp i soffan med en bra bok, men tog mig iväg till gymmet och körde ett riktigt bra pass. Fick dock sänka vikten något på frivändingarna men å andra sidan orkade jag då verkligen 3 x 20 - så den totala vikten som lyftes var nog ändå likvärdigt ett normalt pass. Hoppade dessutom över tåhävningarna, måste kolla upp det här med mitt trötta höger underben innan jag pressar mer.

Nu hoppas jag bara att knät inte blir alltför argt under dagen så att jag kan genomföra helgens träning som det var tänkt - kortare fartlek imorgon bitt samt distans på söndag fm. På söndag kväll blir det föreläsning med en verkligen grym orienterare, dålig koll på exakt antal VM-guld men det har blivit ett par stycken. Ska bli intressant att höra honom snacka om hur han tänker när han orienterar. Misstänker att jag har ett och annat att lära mig!

Kanske lite väl mycket?

Jaha, då blev jag tvungen att slänga in en vilodag idag. Knät var inte alls bra igår kväll och fick typ stappla hem från jobbet. Idag är det betydligt bättre och jag har haft/kommer ha en lugn dag på jobbet (eller ja rapportskrivande sliter iaf inte på knät!) men det få bli vila i alla fall - ä rliksom inte läge att köra benstyrka ikväll ...

Så lite omstuvningar i veckoprogrammet men det borde funka bra. Ben+bål imorgon kväll, fartlek antingen fredag kväll eller lördag morgon och så distans (75 min+) på söndag fm.

Men tillbaka till orsaken till trött knä - förutom att jag jobbat mycket fysiskt i labbet den senaste veckan har jag tränat tre dagar i sträck och inte vilken träning som helst utan:
drygt 70 min löpning + 65 min spinning & 25 min bålstyrka + 45 min löpning med intervaller
Alltså nästan som jag tränade en gång för länge sedan.

Tänkte till och med sluta tidigt idag, eller ja "bara" jobba 8 h. Behöver fixa ett par grejer efter jobbet och här stänger alla affärer vid sex ...

Tillbaka till rapportskrivandet då, suck.

Kontrast

Om man jämför dagens intervaller med förra veckans så är det lite tvärtemot. Vädret till att börja med var verkligen på min sida, kanske en minusgrad och strålande sol - har alltså fått en rejäl dos av ljusterapi på lunchen! Å andra sidan var benen totalt slut redan innan passet började, så rent kämpamässigt fick jag nog kämpa mer idag än i förra veckans motvind.

Ökade till 50/45 sek idag, märkte inte direkt skillnad. Så nästa vecka kör jag på 60/45 sek om inte sjukgymnasten har något att tillägga på måndag.

Dock är höger underben lite oroväckande, blir stum och sedan är det liksom som om det sprder sig ända upp till höften på slutet när jag är riktigt trött. Hrm, definitivt något att diskutera på måndag. Känns inte helt stabilt.

Mitt knä är dock jättetrött nu och jag har en relativt tuff eftermiddag framför mig i labbet. Jag hoppas bara att det håller hyfsat så jag kan genomföra styrkepasset imorgon kväll - sedan blir det längre vila, kanske upp till 48 timmar. Bra.

Lite ändring

Det blev aldrig någon orientering igår, knät svullnade lite under fredagen (tufft arbete med många lyft i labbet) och jag valde att ta det säkra före det osäkra och avstå. Hrm, tråkigt ordentligt - men förhoppningsvis vinner jag på det i längden!

Däremot hade jag väl kanske kunnat ta mig i kragen och sprungit lite vatten igår, men all energi var som bortblåst och dagen ägnades åt lite plock i lägenheten - snart är renoveringen klar.

Idag blev det då i alla fall ett nytt PB - distanspasset gick loss på 71:30, en ökning med 2:10. Kände mig relativt lätt i uppförsbackarna, men tänker aldrig mer springa långpass efter att ha käkat en pizza eller ja en trekvartspizza blev det nog.

Har bunkrat lite energi hemma och hoppas kunna leva på den under nästa vecka. Måste rycka upp mig och ta tag i livet i Strömstad - mer mat och träning och så iaf en lunchdate med tjejerna borde kunna hinnas med den här veckan.

Återstår bara att lägga lite mer golv för att sedan sätta sig i soffan och äta pepparkakor och dricka lite glögg. Fick hela presentförpackningen med de senaste årens årgångsglögg - undra vilket år vi ska satsa på ikväll?