Dag 6 - allmän träningsvärk

Jag har fortsatt försökt vara flitig med mina övningar, och lite förbättring när det gäller smidighet kan anas då jag stretchar. Annars är det mest träningsvärk lite överallt idag. Var på gymmet igår och körde 20 min motionscykel (tyvärr var drakjaktscyklarna ur funktion) och på det sjukgymnastikövningar + lite mer allmän styrka för överkroppen. Hoppas bara jag känner mig lite smidigare i eftermiddag så att jag inte drunkar i bassängen på grund av kramp! Eller får kanske ta det säkra före det osäkra och enbart köra vattenlöpning med flytbälte och hoppas över crawl ...

Veckan som kommer.. hrm, ja blir tillbaka till sjukgymnasten på onsdag. Förhoppningsvis även spinning på onsdag. Kanske lite mer vattenlöpning på fredag morgon och så ett pass på gymmet till helgen.

Dag 2 - Förstörda höftböjare

Får räkna gårdagens besök hos sjukgymnasten som dag 1 på rehabiliteringen av mitt löparknä och är därmed inne på dag 2 idag. Och denna dag präglas helt klart av en bisarr träningsvärk i höftböjarna!

Gårdagens besök innebar statuskoll på rörlighet, styrka etc. Faktiskt bra med en hel genomgång, vissa svaga punkter upptäcktes. Men som som sjukgymnasten ändå sa så är det inga jättegrejer det handlar om och svårt att se något specifikt som har bidragit till löparknät (och höll med om min teori om alldeles för längesedan och för få mil i löparskorna inför Lidingö). Fast det är ju alltid bra att bli lite rörligare, starkare och mer balanserad och fick därmed ett gäng övningar. Dessutom rekommendation att komma igång med cykel och vattenlöpning; här handlar det tyvärr mest om vad min förkylning kommer att tillåta.
Fick också testa löpbandet, men mer än 2 + 2 min blev det inte. Hade nog hoppats på att knät skulle fixa lite längre innan det kändes ...

Stretch av utsida 3 ggr/dag är den största utmaningen då det är så himla lätt att glömma. Övriga övningar är en gång per dag och bör kunna pressas in framför något TV-program. Återbesök om en vecka - antaglien för att få nya övningar, men kanske också ett nytt test på löparbandet?

Längesedan ...

Ja, det verkar i stort sett vara 6 månader sedan jag skrev här och jag har inga planer på att sammanfatta allt som hänt i träningsväg sedan dess. Nyfikna själar får kolla på Funbeat istället.

Varför då nu kan man ju undra? Inte säker på att det blir så mycket av bloggandet nu heller. Vi får se. Det är mycket som känns sådär och inga direkta mål med träningen finns det än.

Summa sumarum känns det lite tomt, i flera år har det stora målet varit SM på hemmaplan, och det blev ju tyvärr som det blev. Efter grymt bra sommarträning kom en förkylning och förstörde i princip allt. Har fortfarande inte riktigt tittat på kartorna i efterhand. Vet hur bra det passade mig och att jag borde kunnat ta mig till final, lätt i alla fall på korten, kanske även på lång och jag hade kunnat göra en grym staffetsträcka i 2a-laget. Svårt att inte vara bitter.
Även Lidingöloppet blev inte som jag tänkte mig, under 3 timmar byttes mot DNF där jag gick av efter 20 km. Och sedan visade det sig att jag lyckats få löparknä även om jag inte sprang hela sträckan. Inte bitter alls här heller ...

Så kortsiktigt kommer november gå åt till att försöka bli frisk och så hålla mig frisk samt att rehabilitera knät. Därefter vet jag idag inte riktigt vad jag ska hitta på. En del av nästa år kommer spenderas långt österut och det kommer naturligtvis innebära att tävlingar missas etc. Å andra sidan tror jag inte att jag kommer ha ett endaste mål nästa år som ska uppnås på en viss dag, allt för att slippa stressen om att bli sjuk på fel dag.

Mer om knärehabilitering senare i veckan.