Träningsvärk!

Ja, så går det när man slarvar med styrketräningen ... körde ett första (lite lättare vikter) benpass i måndags efter drygt en månads uppehåll, och det straffade sig direkt. Började känna av stelheten runt lunch på tisdagen men bestämde mig ändå för att springa intervaller med klubben på kvällen. Avverkade 8 st 2-minutare, men frågan är om det var mer än en marginell tempoökning från vilan på de sista?! Oj vad benen var stela och krampen var inte långt borta.

Kurerade mig med en kväll på soffan igår och var sedan åter på gymmet i morses. Lassade på lite tyngre vikter (framför allt utfallen blev tunga då jag missade att bara stången vägde 6 kg ...) och lät benen jobba. Men faktiskt så känns det helt OK nu på kvällen. Risken finns att jag ångrar detta uttalande imorgon, men jag tror inte det.

Imorgon får det bli vila och ladd inför helgens två (!) tävlingar, två gånger medeldistans - skoj!

Huvudet är ännu mer fullt nu ... men dagarna går enormt fort och det är spännande.

Korvstoppning

Vilken dag, jobbet kommer nog att bli alldeles utmärkt men oj vilken korvstoppning det blir så där en första dag! Skön känsla att kunna ta cykeln till jobbet utan att packa en väska för veckan.

Det blev orientering igår, men oj vad jag bommade. Stryker ett streck över den tillställningen och siktar mot nästa helg då det troligtvis blir två kortdistanser. Bra teknikträning.

Knät ville inte styrketräna i lördags, lite ont efter för mycket stadspromenerande i ballerinaskor?! Så det får bli ett pass nu istället. Ska snart jogga i väg och testa det nya gymmet. Måste bara kolla av träningsfilen och se vilka vikter som det kan vara lämpligt att "starta om" med idag.

Och imorgon är det då dags för intervaller med klubben. Hoppas kunna springa (beror på hur benstyrkan slår idag) men annars ska det bli kul att bara åka dit och snacka och äta lite mat!

Kanske Medel-SM

Har på egen hand tagit beslutet om att det inte blir något Lidingölopp det här året. Hade behövt några veckor till på mig att träna längre pass för att vara säker på att orka hela vägen och inte förstöra knät allt för mycket. (och så vill jag kunna så på benen helgen efter då vi drar till NY!)

Istället kan det då mycket väl hinnas med ett Medel-SM. Men får helt enkelt se hur det känns med tävling och träning de närmaste veckorna. Blir troligtvis en öppen bana på söndag och sedan en medeltävling nästa lördag. Borde hinna med något till pass i skogen däremellan.

Preliminärt ser träningen ut så här:

idag: inlines + bålstyrka (hemma)
lördag: benstyrka
söndag: OL-tävling, öppen 7
måndag: vila
tisdag: intervall
onsdag ben + bålstyrka
torsdag: OL/terräng
fredag: vila
lördag: OL-tävling

Semester!

Har avverkat dryga 3 veckor av mina 4 veckors semsester och det har varit alldeles underbart!

Började med 5 i stort sett stabila lopp under 5-dagars och kunde utan smärta springa i mål som 5:a i D21 kort. Härligt! Hade dock sedan lite ont i knät under helgen, och sedan har det varit förkylning och grekiska hetta som har satt stopp för träningen.

Sitter idag och lurar lite på kommande träningsupplägg och huruvida jag ska springa Lidingöloppet eller inte, kanske Medel-SM istället?! Just nu känns knät helt OK, sprang ett kortare pass i söndags och ska snart springa ett kortare testpass till. Sedan väntar långt på torsdag innan jag tar det slutgiltiga besultet om höstens mål. För sjukgymnasten har inte tid för mig förrän den 28:e - får man besluta på egen hand så är drygt 3 år efter skadan?!