Vattenlöpning i sjön!

Semstern börjar närma sig slutet och en vecka skulle behövt vara två, men någorlunda uppvilad är jag nog ändå! Några dagar i Stockholm och sedan slapp ute på landet hos föräldrarna.

Träningsmässigt sedan förra rapporten, ett par rehabpass till på kliniken med den mycket upplyftande kommentaren från sjukgymnasten: "Vet inte vad vi ska göra nu, har inget mer att komma med." Jaha, får man sluta träna då?!
Höger knä är faktiskt fortfarande inte helt bra, dock bättre. Och då har jag ändå slarvat rejält med stretchövningen som ska utföras 5 ggr per dag...
Veckans höjdarpass är naturligtvis vattenlöpning i sjön här hemma. Rejäla vågor ena dagen, spegelblankt den andra - lite omväxling helt enkelt jämfört med bassängen i Valhalla.
Har även lämnat in min MTB på service, så nu kanske det kan bli åka av i skogarna till hösten. Och vem vet, det kanske är cyklist jag kommer att bli? Ett annat förslag är även simmare då jag anmält mig till en crawl-kurs i höst! Men om man ska avslöja en framtidsdröm så är det nog triathlon som hägrar...

En sista dag att göra ingenting - suveränt! (Fast blir nog lite styrketräning på gymmet i kväll!)

Lugnt i korridorerna!

Inte så många på jobbet idag och hade det inte varit för alla Gothia Cup-deltagare på stan hade det varit väldigt dött på vägen hit också.

Måndag igen och fyra dagar till min efterlängtade semester, men tills dess är det många timmar som ska klaras av...

Har vilat hela helgen, med endast två bad i havet som den större fysiska ansträngningen! Vänster knä har jag knappt känt något av alls medan höger fortfarande är skumt, segt. Tyckte liksom att jag kommit igång någorlunda igen efter överansträningen av vänster knä. Men hoppas fortfarande på att kunna springa några meter på löpbandet under rehabpasset imorgon.

5-dagars är igång, och lite avis är jag i alla fall. Fast vet inte om det handlar om själva löpningen eller det faktum att de har semester som jag är avundsjuk...

Höger knä!

Lite lustigt att komma till sjukgymnastiken och börja diskutera smärta i HÖGER knä! Men efter en rekommenderad stretchövning och byte av uppvärmning från rodd till cykel var det åter fokus på mitt vänstra knä. De allra flesta övningarna gick bra idag och de problem som uppstod hade med smärtan i höger knä samt att det verkar som att vänster ben är starkare än höger i vissa specifika övningar!

5-dagars börjar på söndag, en vecka tidigare än vad jag trodde (så bra koll har jag!), och det känns lite konstigt. Förra året kunde jag inte ens ta ett steg utan kryckor men var faktiskt på plats och såg de flesta etapperna. I år är jag mitt uppe i en massa jobb och liksom nästan glömt av denna stora tävling. Av någon anledning har jag alltid haft svårt för att prestera jämna lopp en hel 5-dagars vecka och just denna tävling är nog inte det jag saknar mest när det gäller orientering. Tror att det blir värre fram i augusti med DM-tävlingarna och senare även SM. Något ironiskt är det att missa ännu en SM-kavle och kanske kommer jag aldrig springa en SM-kavle för GMOK...

Men fredag idag och alltså snart helg. Hoppas hinna med några timmar på exjobbsrapporten men också njuta av lite ledighet!

Måndag igen.

Veckorna går fort och nu var det visst måndag igen! Blit allt färre på jobbet och nästa vecka misstänker jag att jag kommer att vara i stort sett själv på avdelningen...

Det har varit intensiv träning med pass de senaste fyra dagarna:
Torsdag - Vattenlöpning, Fredag - Rehab, Lördag - MTB och Söndag - Rehab.

Knät har varit helt OK, visst något trött men träningen har inte varit några problem. Dock fick jag rätt ont efter gårdagens pass, men nu på morgonen hade jag inga större problem. Positivt!

Vilodag idag, ganska välförtjänt!

Havet!

Tro det eller ej, jag har redan klarat av baddebuten utomhus i år - och då var det t.o.m havet direkt! Är ju annars en känd sk. augustibadare eller badkruka om man vill vara drastiskt. Fast med den värmen det är nu så var det inte så jobbigt att kapitulera och vilken kväll det var på havet igår!

Blev alltså en vilodag igår, knät var inte pigg på träning igår morses. Enda aktiviteten var att springa i fatt bussen vid Brunnsparken, och det straffade sig nog lite... Var rätt stel i morses och valde att hoppa över intervallerna under morgonens vattenpass då det kändes lite i senan bara av att "jogga".

Rehab igen imorgon, känns som om jag knappt hinner gå därifrån innan det är dags att åka tillbaka...

Varmt.

Jobbet blev inte nio till nio igår utan nio till elva... Ganska lång dag, sent i säng och tidigt upp idag - så jag var inte jättevaken när jag kom till sjukgymnastiken. Ändå gick träningen rätt bra, lade till lättare hoppövningar idag och en hel del övningar kändes helt ok. Det stora problemet var värmen, är brutalt varmt inne i träningslokalen. Tror jag hade föredragit en bastu!!

Förhoppningsvis vattenlöpning imorgon och kanske MTB på torsdag (?) innan det blir mer rehab på fredag morgon.

Vilodag

Ingen träning idag, skönt. För i sommarvärmen är det ganska varmt att träna inomhus, även om det som igår är på morgonen. Å andra sidan kommer jag jobba mellan nio och nio, kanske inte så spännande...

Gårdagens rehab avlöpte som den skulle, är dock inte så många övningar jag kan göra på Fysiken nu när löpintervaller och hoppövningar är inställda. Så styrkedelen tar bara 25 min. Testade dock att springa litegrann, 2 x 1 min. Det kändes rätt OK, men kände lite smärta i senan efter avslutat pass - kan det ha berott på löpningen? Lyckades dessutom få ont i ryggen, tror inte att jag är så bra på roddmaskin som jag fått för mig.
Då passet inte var så långt valde jag att slänga in lite överkroppsträning och gissa om jag var stolt då jag kunde utföra 3 x 10 nästan riktiga armhävningar på stor boll!

Morgonpass på kliniken imorgon, ska bli så kul så kul...