Dessa pollen

Det är som om den där gula pollensmörjan som man idag efter regnet kan se runt vattenpölarna har trängt in i mitt huvud. Allt känns segt, allt går liksom långsamt och ja ingenting händer. Blev dessutom en rätt sen kväll i lördags och med kombinationen lite skav i halsen igår blev det helt enkelt vilodag söndag och även idag får det bli det.

Men jag hoppas på piggare huvud imorgon och ett härligt pass i Valhallabadet. Sedan får det bli lite lätt benstyrka på onsdag morgon och kanske lite orientering på lediga dagen på torsdag!
Därefter mer vattenlöpning alt. MTB på fredag fm + lite bålstyrka innan det troligtvis blir två hela vilodagar över resa mot Värmland och deltagande i årets första bröllop.

Sedan väntar en kortare formtoppning må-ons nästa vecka för att kunna dunka in två bra lopp på torsdagen och lördagen och ta en plats i Jukolalagen!

14:e maj 2005

4 år senare. En såpass lång tid så att jag borde ha distans till olyckan? Och på ett sätt har jag naturligtvis det. Jag har blivit starkare på alla plan, mentalt och fysiskt (kanske bortsett från knäskålssenan) men en dag som idag minns jag allt som om det var igår...

... ett par minuter kvar till start. Kroppen är på G, det här kommer att gå bra. Det är varmt och skönt. Härligt med ett par dagar på tävlingsresa, komma ifrån plugget ett tag. Nu gäller det, dags att visa att placeringen i E2 för några veckor sedan inte var en slump. Det känns bra ... Lyckligt ovetande om vad som komma skulle. Några minuter till... första kontrollen, lite tveksamt men det är lurigt och den sitter som den ska nedanför höjden. Andra får jag precis som det var tänkt. Och så lyfter jag blicken, tar ut riktningen mot tredje och så PANG ... förvirring, det gör ont. Kan jag springa vidare? Jo det går nog, lite stapplande steg. Tittar ner, inte springer jag i röda byxor? Nej det blöder. Lyfter på byxorna och ser mitt skenben där innanför såret...

Ja, och så vidare och så vidare. Känslorna finns kvar och någon dag ska jag nog ta och skriva ner allt och kanske även den alternativa handlingen "10 meter till höger" (vilket inneburit att jag aldrig sprungit in i stenen och aldrig ... och så vidare.

Tänk - total belastning

På något sätt måste jag dunka in det i skallen, jag måste tänka på den totala belastningen på knät per dygn och komma ihåg att vila dagen efter en tuffare dag. Det kommer vara viktigt för att så snabbt som möjligt komma upp i samma träningsmängd som tidigare (ca 15h löpning per månad!).

Började så smått igår i simbassängen. Totalt 40 min löpning med inslag av 8 st 45-30 sek för att få upp lite flås. Kändes OK i knät under passet och resten av dagen (trots att jag inte använde krycka).

Idag har jag cyklat till jobbet (~15 min) och tanken är kanske ~45-50 min hem (ja, kommer ta en medvetet vald omväg!). Just nu har jag en liten, liten svullnadskänsla i knät.

Men jag hoppas att jag är på väg tillbaka - det vankas tester 28:e och 30:e maj. Jag tror fortfarande på att det kan funka att springa för fullt då - är ju trots allt dryga 2 veckor och fortsätter det att bli bättre i samma takt som skett sedan helgen är det inga problem alls!

Så tråkigt att sitta still ...

Tror det är sällan man har så många bra träningsplaner som när man inte kan träna?!

Knät är bättre efter helgen, men inte bra. Fortfarande lätt svullnadskänsla och jag får skjuta på träningsstarten till imorgon då jag tar och testat vattenlöpning. Därefter följer förhoppningsvis:

On - MTB
To - Ben (mkt lätt) + Bål
Fr - Vila
Lö - MTB + Bål
Sö - Kort löpning, kanske 4 x 5min med typ 1 min promenad i vilan.

Det känns segt nu och inte alls den känslan jag ville ha då det närmar sig 4-årsdagen på torsdag. Jag menar 4 år - borde jag inte kunna få träna som jag vill nu!

Med en påse is på knät ...

Jaha, kunde kanske ha anat det. Kände ju trots allt lite i knät redan innan gårdagens pass och då pressa typ 90 min löpning varav 30 min hög intensitet och 15 min löpskolning - kanske inte jättesmart!

Alltså sitter jag nu med benet högt på skrivbordet och har precis hämtat isen från frysen - hoppas det inte var någon av kollegorna som hade tänkt ha den till någon eftermiddagsdrink!

Vilodag var ju ändå planerat som tills idag, men tror att jag får skjuta på benstyrkan imorgon. Ett alternativ nu är vattenlöpning imorgon, vila lördag och sedan benstyrka + MTB på söndag. Men jag får snällt vänta och se hur länge knät tänker protestera den här gången...

Trötta ben!

Kände mig som sagt stark på benpasset i måndags och la på extra vikt på flertalet övningar vilket jag fick känna av under gårdagens pass! Benen dog långt före andningen, mjölksyran var inte att leka med men jag kämpade mig runt. 5 intervaller á 680-690 m i terräng på 3.19 - 3.19 -3.23 - 3.28 - 3.34.

Idag är faktiskt träningsvärken något mindre (!) men däremot känner jag lite lite i knät. Så efter kvällens löpskolning - ev.korta intervaller - sprint-cup så blir det vila imorgon innan ett nytt benpass hägrar på fredag morgon!

Dags att dra igång

Det blev en del träningsvärk till slut förra tisdagen och jag fick slänga in en extra vilodag. Men kämpade sedan igenom löpskolning och sprint på onsdagen och ytterligare ett benpass på torsdagen.

Veckan avlsutades med 3 härliga dagar i ett soligt London med sightseeing, afternoon tea och musikal - underbart!

Men så i morses ringde klockan 06:00 och det var tillbaka till träningen. Återigen ett benstyrkepass och nu ökade jag på vikterna igen, börjar bli stark och jag hoppas på att träningsvärken blir mindre och mindre ju fler pass jag kör!

Resten av veckan blir kanske:
Ti - intervaller med klubben alt. intervall i simbassäng, beroende på pollennivå
On - löpskolning + sprint cup
To - kanske cykel och lite bålstyrka
Fr - Ben + bålstyrka
Lö - Vilodag (eller ja lite dans och konstsim bjuder dagen på!)
Sö - MTB en längre tur + bålstyrka

Visst låter det skoj! Tänkte landa på 7 timmar träning.