Spring Cup

Två tuffa lopp under helgen som gick, som vanligt i Danmark var det mer löpning än orientering och där är jag ju knappast på topp än så jag fick slita rejält. Men positivt är ändå att även om jag blir rejält trött så blir det inte några större misstag orienteringstekniskt! Och testade på att riva upp vänsterknät igen, trasiga tights och blod som rann - men så länge man inte ser sin egen benpipa så är det ju inte farligt, eller? Tror ändå på något sätt att det är mycket nyttigt mentalt att faktiskt slå i knät utan att det blir några efterföljder. Skulle ha kört functional moves igår, men kroppen sa stopp. Den var hur trött som helst och halsontet var inte långt borta. Istället blev det en någorlunda lugn (bortsett från 1½ timme städning efter att hantverksklåparna varit i huset igen) kväll och idag vaknade jag pigg! Ikväll väntar intervaller med klubben, dags att träna mentalt och fysiskt - försöka hänga på så långe det bara går typ. Sedan blir det stafetträning på onsdag följt av vila kanske både torsdag och fredag, ev cykel till jobbet på fredag. Och till helgen väntar två nya tävlingar, varav återigen en 10 km bana! Tufft, men bra träning för min klena kropp.

Slitna ben

Oj, oj vad mina ben är slitna - men jag kan kanske förstå dem. Efter torsdagens OL-premiär följde 65 min OL på lördagen, 51 min OL på söndagen, 54 tuffa min functional moves på måndagen och så på det ett härligt (?!) löptest på grusåttan igår.

Orienteringen har varit kul i helgen, inga större bommar. Lite knackigt på några sträckor och slarv med att läsa till fel kontroll. Sedan är det framförallt fysiken som sätter stopp - så fort en backe dyker upp byts snigelfarten mot noll fart typ.

Löptest med slitna ben (hade typ haft mer eller mindre kramp i baksida lår efter functional moves) var inte så kul men jag bet mig fast i en rygg och bara låg där. Lyckades öka lite, lite på sista kilometern. Men 29:55 är ingen bra tid, ser redan fram emot att få revansch!

Nu väntar spring cup till helgen och två nya OL-pass. Kul, men jag är lite orolig för att det kommer bli knäckade att inte orka springa så fort som man vill.

Benen får vila helt idag och sedan blir det kanske vårpremiär för cykel till jobbet på torsdag.

OL-premiär

Tredje inlägget på lika många dagar, imponerande! Men jag tänkte att om jag går ut hårt så kanske det såsmåningom kan landa på ett-två inlägg i veckan.

Idag var det alltså OL-premiär efter årets influensa. Känns lite lyxigt att träna teknik en torsdagsmorgon. Lite proffskänsla att dra till träning när andra drar till jobbet liksom!
Rent tekniskt var det ändå OK, om än lite väl många stopp och kanske inte alltid den bästa planeringen. Och där jag kom lite snett redde jag ut det relativt snabbt. Men fysiskt finns det mycket att förbättra! Gick väl OK där det var plant eller utför och inte alltför mycket pinnar på marken. Men uppför, jag bara dog direkt. Kan skylla lite, lite på träningsvärken som fortfarande gör sig påmind men det är helt enkelt träning som behövs.

Slog dock i vänsterknät och jag har nu ett litet sår rätt över ärret, med andra ord lyckades jag nog slå i på i stort sett samma ställe som för 6 (!) år sedan. Men jag tror bara att det kommer bli en liten bula och lite ömt och hoppas kunna springa obehindrat på lördag igen då det är dags för nästa orienteringspass.

OK trots träningsvärk

Jag fixade att hänga med på klubbens uppvärmning igår; en bra början. Hängde sedan med i intervallstarten, men tryckte inte på max och valde att bara köra 1000m (och bara en gång) med en tid på ca 4:30 vilket får anses helt OK med status just nu och framför allt träningsvärken som förkortade steglängden med typ 40%!
Lite mera jogg på det och slutade på 30 min och 5,5 km avverkat; en OK förstaträning.

Idag vilar jag benen, som nu är ännu stelare än igår - har jag nu nått max träningsvärk?

Imorgon bitti väntar orientering, förhoppningsvis med cykel till och från start - måste kolla hur MTB:en mår efter en vinter i förrådet. Och så får jag be sambon snällt om att få låna hans kompass - min mår inte så bra, stor bubbla ...

På G igen?

Sista veckorna har jag helst inte velat vakna, ångest för att vakna och känna feber, eller ont i halsen eller liknande tråkigheter. Men idag var smärtan jag kände när jag vaknade trevlig då det äntligen handlade om träningsvärk!

2011 började rätt bra träningsmässigt och jag hade flertalet underbara träningspass i värmen i Vietnam, men sedan tog det roliga slut då influensan slog till och resulterade i fyra veckor helt utan träning.

Men nu hoppas jag kunna komma igång igen. Promenader förra veckan, med inslag av 4x5 min jogg i söndags som kändes helt OK och så Functional moves igår kväll - dock fick jag hålla igen lite, litar inte på att kroppen fixar maxträning riktigt än.

Resten av veckan kan det bli "mycket" träning, men ska försöka hejda mig:
Ti - träning med klubben. Klara av uppvärmningen och sedan jogg tillbaka; 30-45 min
To - orientering; ca 30 min
Lö - orientering; ca 40 min
Sö - orientering; ca 30 min

Hoppas kroppen är med på detta och att vädret blir OK, annars kryper jag nog inomhus till löpbandet igen.

Målen för 2011 är nedskrivna (på en solstol i Vietnam) och kommer läggas ut här under veckan.