KALLT!

Det var ingen höjdare att landa på Landvetter i natt, hur kallt som helst och det känns som om jag inte riktigt fått upp värmen än!

Har haft underbara dagar i Barcelona, riktig semester. Närmare 25 grader och sol, och ja igår badade jag (iallafall fötterna) i medelhavet utan någon större chock.

Mer härliga semesterhistorier kommer senare då det de närmaste 22 timmarna gäller att plugga så mycket som möjligt inför tentan imorgon. Men ska hinna klämma in ett rehabpass (kan väl läsa anteckningar på motionscykeln?) i eftermiddag och eventuellt en simlektion ikväll.

Mer om fortsatt träning, tankar inför nästa år kommer antingen i morgon eller onsdag - då den 1:a november alltid varit dag nummer ett i mitt träningskalendersår.

Tillbaka till farmakologin...

Semester!

Om mindre än tolv timmar är jag i luften, på väg mot Barcelona! Har slitit dygnet runt med tentaplugg, examensjobbspresentaion och rapport den sista veckan och det ska bli otroligt skönt att få komma iväg ett par dagar..

Förkylningen är borta och har så smått börjat träna igen. Kör de excentriska övningarna tre gånger per dag (har hittills faktiskt bara missat en gång, inte illa) och rehab blir det två gånger i veckan. Idag var jag tillbaka uppe på mjukmattan, men denna gång var det åttor som skulle springas - lite variation! Ännu en lektion i crawl nu på kvällen, kom på ännu en detalj idag. Om man verkligen tar ut armtaget bakåt så känns rotationen mer naturlig...

Nä, har en väska som ska packas - och ja, det blir shorts och flip-flop som får åka med. Ryktet går om sol och upp mot 25 grader, ingen som är avundsjuk hoppas jag ;-)

Snörvel

Har åkt på en rejäl förkylning, vaknade med ont halsen i fredags och under helgen har jag klarat av de allra flesta klassiska förkylningssymtomen! Något bättre idag, men försökte ändå hålla pulsen så låg som möjligt under rehabträningen.

Knät är relativt OK idag, har påbörjat ett 12-veckorsprogram med excentrisk träning 3 ggr per dag. Enligt studier kan det resultera i förlust av blodkärlen i senan - alltid värt ett försök. Problemet är mest att jag ska komma ihåg det 3 ggr per dag!! Annars är nästa drag att ringa röntgen på Sahlgrenska imorgon och kontrollera om min remiss har blivit skickad.

Utöver den excentriska träningen är även rehabprogrammet modifierat - men jag skulle nog aldrig sagt imorses "Det här tog ju bara 20 min"... Kan ju räkna ut vem som kommer att få fler övningar i sitt program redan nästa gång!

Klara besked?!

Vet inte riktigt hur jag ska referera från dagens ortopedbesök - ingen riktig klarhet hur läget är, men:

1. Blodkärlen behövdes för att läka senan och enligt ortopeden är det egentligen för tidgit att ta bort dem (skulle vilja ha en andra åsikt om detta då jag tycker att 17 månader bör räcka för läkning av senan?) men han skickade en remiss till ultraljudsspecialisten (måste kontrollera i nästa vecka...)och med en väntetid på månader igen så blir det kanske av med sklerosering i tyo januari, februari? Eller kan sjukgymnasten åter göra en insats och förkorta väntetiden??

2. Det som jag tror är stygnet tyckte han inte att man i dagsläget skulle bry sig om. Kanske bara att acceptera och hoppas att det inte är det som stör.

3. Det stora problemet som är svullnaden fick jag inget bra svar på. Det verkar inte som om det är blodkärlen i sig som orsakar svullnaden utan att kroppen inte riktigt känner igen min sena - men tycker att det låter konstigt att det bara är efter ansträngning som den plötsligt inte känner igen den och svullnar?! Å andra sidan är väl kroppen känsligare efter ansträningen.
Om jag hade bott i Ukraina eller liknade mer öststatkultur hade jag troligtvis fått en kortisonspruta men så går det tydligen inte till här då det kan leda till att senan går av vid belastning - kanske inget att stå efter?!
Och att jag 17 månader postop får svullnad var inget konstigt vid en så "omfattande skada" och enligt ortopeden kan det dröja några år (!) till innan det helt försvinner... Hrm...

4. Rekommenderades att köra tuffare excentrisk träning för att på egen hand liksom på något sett förstöra blodkärlen. Det är tydligen ett studerat fenomen men verkningsmekanismen är oklar. Frågan är om jag kan öka så mycket, tränar redan på smärtgränsen i vissa övningar och får då en svulland efteråt. Om jag ökar mer, kommer jag då kunna att gå dagen efter? Fler frågor till sjukgymnasten...

Det allmänna intrycket av besöket då, jo det känns väl som att det inte är helt kört men att jag (om jag någonsin) kommer att kunna springa igen kommer jag att vara närmare min 30-årsdag än 25-årsdag och det känns tungt. Och sedan är jag inte imponerad av att läkaren är 20 minuter sen och sedan har typ 2½ min över att prata med mig - dåligt.

Fortsatte direkt till simhallen för ännu ett pass crawl. Lyckades idag simma 50 m, men det var inga vackra sista 10 m på grund av otrolig syrebrist! Men ändå 50 m är ändå 50 m - en liten seger!

Rädd

Vågar det knappt låta bli morgon, vill verkligen inte höra sanningen även om jag vet att jag måste och att det faktiskt kan vara positivt. 17 månader är en lång tid, så många tankar har passerat. Blir en lång natt...

Blåsigt!

Fick äntligen testat min kära MTB som jag hämtade ut från verkstaden någon gång i början av augusti... Kanske inte det optimala vädret att cykla i, vissa sträckor med motvind infann sig känslan av att man stod still, men ändå var det kul. Och jag kände inget i knät under passet, 65 min. Dock börjar det nu (två, tre timmar senare) bli lite stelt och känslan av svullnad börjar komma smygande - får se vad status är imorgon.

Hann med ett pass till i Valhalla igår - måste kolla om det har börjat växa simhud mellan tårna snart! Körde 6 st 2-minutare och så avslutades passet med obligatorisk crawlträning, 300 m.

Mindre än 48 timmar kvar...

Vågar jag hoppas?

Vet varken ut eller in, vill bara ha ett besked NU, något som jag kan ta ställning till. Att inte veta är inte det minsta kul längre även om det på ett sätt i alla fall inte utesluter ett positivt slut...

Rätt meningslös rehabträning idag igen, är fortfarande inte i närheten av där jag var innan den senaste överbelastningen och frågan är om jag är så himla mycket bättre nu än för ett år sedan? Måste leta upp lite kommentarer om träning och allmän känsla från då.

Igår var det vattenlöpning med sällskap som lättade upp passet följt av lite crawlträning - väntar på mitt teknikträningsredskap, borde kunna dyka upp med posten idag.

Tar en dag i taget, men skulle vilja kunna köra ett MTB-pass, en omgång vattenlöpning, mer överkroppsstyrka och lite mer crawlträning under helgen. Men jag får se...

Vilodag

Idag har det mest varit laborationer och föreläsningar och mindre träning. Men lika bra det då knät nästan obligatoriskt blir rejält ont och svullnadkänsla uppstår 24 h efter ett rehabpass - segt. Det var inte helt optimalt att springa efter bussen nu på kvällen, men i valet att stå och vänta i en halvtimme så får man ta lite smärta!

Rehaben igår då, blev fortsatt med lägre vikter och mest dösnack. Simningen däremot var rätt tuff, simmade en hel del och ja det börjar ta sig. Men fortfarande svårt att hålla reda på alla detaljer samtidigt! Har nu i alla fall investerat i badmössa och utrustning för teknikträning.

Träningsvärk

Efter mycket om och men tog jag mig verkligen i kragen och gick till Fysiken igår. Är nog tyvärr drygt en månad sedan jag var där och det märks idag, tror jag har ont i de allra flesta musklerna i överkroppen! Men det var så många nya roliga apparater i det vita gymmet som skulle testas...

En heldag framför datorn ska följas av både sjukgymnastik och simning i eftermiddag/kväll - kommer kännas skönt i mina stackars armar!

Mindre än 200 timmar tills ortopedbesöket...