Tillbaka...

Jag lät träningen vara i en vecka för att försöka att bli av med förkylningen helt och hållet. Är piggare men inte helt bra, fortfarande snuvig på morgonarna...

Körde rehab igår, allt funkade bra. Dags att höja nivån ett snäpp. Har även idag valt att lägga på extra vikt (kemiböcker) på knäböj. Får se hur det funkar.

Träning idag blev ett combipass i Valhalla, först 30 min vattenlöpning följt av 15 min crawl. Glömde dock min födelsedagspresent (blå badmössa) - får testa nästa gång, man borde se rätt vass ut i en sådan?!

Jag försöker verkligen se positivt på allt, men ibland går det bara inte... förstår inte riktigt vad det är jag kämpar för? 18 månader är väldigt länge.

Segt

Ont i halsen igen när jag vaknade imorses. Börjar bli väldigt segt nu. Trodde jag skulle slippa en del infektioner nu när jag inte tränar riktigt lika mycket, men å andra sidan kanske man inte sköter resten lika bra. Hoppsan glömde mössan att ta på efter ett pass i Valhalla, mer frukt kanske och just det ja sova tillräckligt behöver man kanske också göra?

Ja, ja. Åt ett par pepparkakor och kröp ner i sängen igen. För om man nu gick upp "tidigt" för att träna och inte kunde det - inte borde man utnjytta den tiden till sina studier?!

Tufft

Nu när jag har koll på alla övningar i rehabpasset kan jag verkligen ta i överallt och då blir det rätt jobbigt i slutändan. Just nu ligger jag på 10 min uppvärmning på cykel, 3 min jogg på tjockmattan och dryga 50 min med styrka.

Otäckt mycket schemalagt på skolan den här veckan... Men om man vet att det står tårta (över från igår) i kylen kan tom en eftermiddag i labbet gå rätt fort - hoppas jag!

Förhoppningsvis tillåter knät ett pass med cykel imorgon bitti - kanske ska satsa på 45 min?

Den första minuten!

Hur ska man egentligen beskriva den första minuten när man hoppar i bassängen i Valhalla för ännu ett vattenlöpningspass? Njutning är inget jag associerar till precis! Det handlar verkligen om att bita ihop och ta sig igenom det isvaksvarma vattnet och hoppas att även denna gång få kroppen i rörelse och producera värme.

Bestämde mig i morses för att jag inte var förkyld längre, har gått och dragit på det länge och nu tänker jag börja med lättare träning igen. Det blev 30 min vattenlöpning och så 10 min crawl-träning. Kursen är ju slut, men anser mig inte vara något proffs riktigt än även om jag idag lyckades med att klara av flera 50 m på raken (bara en 30 sek paus för att flåsa lite mellan längderna).

Om knät, det blev bättre redan i söndags - kände lite igår - och idag är det nästan OK igen. Mycket oklart vad det berodde på. Den excentriska träningen blev endast lite lidande i lördags, annars har jag kört på förutom att kemiböckerna får stå kvar i min bokhylla någon dag till.

Smärta

Idag har jag kunnat utföra mina knäövningar i soffan! För eftersom de går ut på att träna med smärta och smärtan i knät har varit konstant innebär väl det att jag tränat hela dagen - i soffan?!

Förstår bara inte varför jag har ont i knät? Tycker verkligen jag inte har gjort något som skulle kunna framkalla smärtan, ett mysterium. Och som vanligt när knät bråkar blir mitt humör inte på topp...

Klubbstugan

Har redan hunnit genomföra dagens rehab och det gick över förväntan utan hostattacker, ja just nu är det hosta som gäller. Men sedan tror jag förkylningen har avverkat alla symtom - man kan ju alltid hoppas.

Har nästan överlistat pilatesbollarna, övningarna går allt lättare!

Fick order om att börja göra mina knäövningar med vikt, så nu kommer mina kemiböcker att komma till använding - som extra vikt!!

Ska upp till klubbstugan i kväll för att vara med på den årliga dammiddagen. Kom att tänka på att jag inte varit där sedan jag fick beskedet om att senan troligtvis inte blir bra (i maj). Men mycket har hänt sedan dess, eventuellt kan den ju faktiskt bli bra och fler omvärderingar har gjorts i livet och just nu är det crawl och inlines som är de stora utmaningarna. Och man får inte glömma pilatesbollen ;-)

Helgen blir nog lugn, måste se till att bli av med förkylningen en gång för alla.

Ont i halsen?

Hrm, jag var på simningen i måndags och det funkade bra (man kan faktiskt simma rätt bra - i alla fall om man jämför med lektion nummer 1!) och kände mig varken bättre eller sämre igår. Men så idag är jag nog lite sämre igen, halsen känns nog lite tjock - men rehab hoppar man inte över så lätt. Strök alla konditionskrävande delar förutom mkt lätt uppvärmning på cykel och det kändes som som kroppen svarade bra på styrkan. Frågan är bara hur det känns nu, lite ruggigt i kroppen?! Har ingen lust alls (och inte tid) till att bli sjuk...

Troligtvis blir det vilodag imorgon och att hoppas på det bästa!

Förkylt

Helgen började mycket bra med "Djävulen bär Prada" på bio! Men på lördag morgon vaknade jag jätteförkyld och ja, sedan har det inte hänt så mycket förutom att jag var lite smakråd när det gällde vännens renovering av lägenhet. Kan ju hända att man kommer att bo där - så det gäller ju att kolla av lite under renoveringens gång!

Alltså ingen träning under helgen och är i valet och kvalet om jag ska gå på simningen ikväll. Är fortfarande väldigt snuvig, men pigg i övrigt - hrm. Och så är det ju sista gången, vore ju kul att vara med ...

Några timmar till att fundera på det ...

Runda bollar rullar lätt!

Träningsvärken var nästan borta när jag vaknade i morses, men efter ett nytt rehabpass idag så lär den dyka upp imorgon igen!

På tal om bollar, intressantaste övningen just nu är där jag har fötterna på en stor träningsboll och händerna på en medcinboll och ska hålla balansen! Inte det lättaste, bålen får verkligen arbeta och jag runda bollar rullar iväg väldigt lätt!

Inga större planer inför helgen. Har bara två pass kvar enligt veckoplanen, cykel och ett styrkepass till för överkroppen (får se om bålen klarar mer..) så det blir nog en vilodag i alla fall!

Många muskler som gör ont...

Hade naturligtvis räknat med träningsvärk, men inte med detta. Kan ju inte ens lyfta lillfingret utan att det känns någonstans! Värst är naturligtvis hela bålpartiet, men axlar och låren kommer inte långt efter.

Ingen höjdare att börja dagen med 3x 10 benböj, men vad gör man inte för att någongång kanske kunna springa en kort sträcka...

Fick klartecken för spinning igår, så nu kan cykelpassen bli något roligare under vintern!

Blir verkligen vilodag idag. Hade tänkt mig ett skönt, varmt skumbad - frågan är bara hur jag ska ta mig i och ur badkaret?!

Magiskt trött

Efter att redan ha tränat 5 dagar i rad var jag rätt trött i kroppen innan dagens rehabpass och vad jag ska kalla hur jag kände mig efteråt - jag vet inte riktigt, men det kändes som om varenda muskel var helt slut!

Fick testa och springa idag, men bara 200 m. Kändes sådär. Men blev tillsagd att det nu dröjer en månad till nästa försök då knät absolut inte ska överansträngas så att min 3x om dagen-execentriska träning ska drabbas. Borde vara inne på fjärde (?) veckan nu. Och ja jag tror allt är lite allmänt bättre.

Om dagens pass, har de senaste veckorna haft en 30-minuters styrkedel för knät, men idag skulle det då läggas till en övning eller två för att även stärka bålen - trodde jag! Programmet blev plötsligt dubbelt så långt och själva övningarna - måste se lustigt ut om man tittar på! - var inte alls självklara att utföra. Men en stark bål ska ju inte vara fel, undrar bara varför jag inte tränade detta när jag höll på som mest?! Dessutom en övning som kommer göra mig grym i mossarna - om jag nu någonsin springer orientering igen.

Imorgon blir det naturligtvis vila (fast inte den excentriska träningen) för jag är helt slut.

Undrar lite nervöst över var träningsvärken kommer att sitta imorgon då jag använt några muskler som jag inte visste att jag hade!?

November, december

Kommer inte att planera eller ja skissa på träningsupplägg någon längre period än fram till jul. Hoppas nämligen på att få göra skleroseringen av mina kärl innan jultomten kommer i år och efter det hoppas jag att allt blir bättre!

Men fram tills dess blir det två tuffa rehabpass per vecka och utöver det ett crawl-pass, ett vattenlöpningspass samt ett längre konditionspass på testcykeln. Tror det är vikigt att försöka få till minst två konditionspass över 45 min per vecka och då är det vattenlöpning alternativt testcykel som gäller. Ska även kolla av om det kan vara aktuellt med spinning?! När det gäller styrka så ska jag utöver ovan nämnda pass försöka få in 3 x 20 min för överkroppen - låter ambitiöst men som det ser ut nu kommer nog rehabpassen att kunna kombineras med överkroppsstyrka och om man kör det tredje passet i kombination med testcykeln så blir det totala antalet pass endast 5 st och det är ju inte så mycket. Börjar så här och hoppas kunna öka på med mer tid. Känns lite knepigt att försöka nå 4-5 timmar per vecka när man normalt sett i november borde legat på 10-12 timmar... Men världen är ju fortfarande lite upp och ner för min del.

Dagens pass bestod av 8 st 2-minutare i Valhalla, ett pass som blev totalt 45 min. Och igår var det 30 min testcykel + 20 min överkroppsstyrka.

Och examensarbetet är avslutat! Härligt.

Dags att lyssna på upplösningen av årets allsvenska. Hejar naturligtvis på de gula!

Tidsoptimist

Vet inte riktigt vart tiden tar vägen? Det blir ingen utlovade träningsmål och träningsplan innan helgen då skolan åter ha varit prioritet ett. Men efter imorgon borde examensarbetet äntligen vara slut och förhoppningsvis mer tid över till roliga saker, som träning!

Blev i alla fall ett kortare simpass i Valhalla igår. Vet inte riktigt vad jag ska säga om simtekniken, känns lite som om jag fastnat. Det går ju att simma men känns som om luften inte räcker till. Fixar 25 m utan problem och 50 m och jag pressar men förstår inte hur jag ska göra för att kunna simma 1000?!

Har fortsatt jobba på med mina benövningar, men tror att det är dags att höja vikten för det gör knappt ont längre. Blir till att diskutera med sjukgymnasten imorgon.

Lite om Barcelona - längtar tillbaka nu när det är minusgrader här!
Lördagkvällen spenderades på Nou Camp och FC Barcelonas hemmamatch mot ligalaget Recreativo. En enorm arena, inte fullsatt men närmare 70.000 (!) i alla fall och vilken fotboll som spelades. De kan det där med att lira och Barca var rätt överlägsna, de gjorde en tempoökning i en kvart och punkterade matche med två snabba mål.
Och på söndagen var det att strosa i strandkanten och käka glass som gällde - helt OK i slutet av oktober!