Jag lever

Jag tränar lite, jobbar rätt så mycket men det finns inte så mycket tid till bloggande.

Har spungit säsongens sista individuella tävlingar i helgen, hade riktigt kul i skogen. Min favoritterräng och stabilt tekniskt. Fortfarande lite efter i tempo men det kommer och det ska bli fantastiskt att efter en vinters grundträning kunna tävla nästa år utan att komma med undanflykter om att jag är dålig pga knäskadan!

Den här veckan blir det löpning imorgon, spinning (ruskigt tidigt!) på onsdag och så ett styrkepass på torsdag. Därefter väntar en välförtjänt semester västerut och först när jag kommer hem därifrån drar träningen igång på riktigt igen. Då gäller det, har några mål till att fixa det här året:

20 armhävningar, crawla 250 m, springa 8:an på 35 min och springa ett alternativt Lidingölopp.

29.30

Testade att springa snabbdistans på 8:an igår. Men med stela ben från helgens tävlingar och benstyrka så valde jag det korta alternativet - fram till 6km markeringen. Blev lite trött i backarna mellan 2 och 3 km eller var det nu blir på banan. Men tryckte på ordentligt först sista kilometern och landade på 29.30. Vilket omvandlat till hela banan blir ca 37-38 min (beroende på hur lång den faktiskt är.) Så målet på 35 min känns i alla fall inte omöjligt - men det är hög tid att börja träna för det. Kanske springa var tredje vecka? Och med lite piggare ben nästa gång och min favorit, Garminklockan för att få reda på mer detaljer.

Idag är det soffläge, måste komma ihåg och vila benen emellanåt. Men sedan blir det nog så här resten av veckan:
to - distanslöpning 60 min
fr - vila
lö - lätt benstyrka + bålstyrka
sö - MTB 4-5 timmar (eller vad det nu kan ta att cykla hem cykeln!)

Vilken vecka!

Vilken vecka som avslutades i och med ett brutalt benpass igår kväll! Ett intervallpass, två tuffa benpass och två tävlingar - och knät gör inte ens ont nu på kvällen idag. Suveränt.
Fick en del positiva besked under helgens lopp, orienteringen finns där och nu är det bara farten som fattas. Och den ska komma under vintern är det tänkt! Dock var det skönt att igår få känna att jag faktiskt orkade springa även efter att klockan passerat 30 min. Kämpade hela vägen och kunde spurta efter drygt 56 min. Underbart.

Men, det blir ändå inget medel-SM. Måste välja bort. Det ska ju vara kul att tävla och man ska hinna med resten av livet. Lämnar dock en öppning för SM-stafetten ifall klubben skulle behöva en löpare till. Kommer i så fall glatt sätta mig på tåget lördagen den 27:e för att representera klubbens färger.

Veckan framöver, jag får se helt enkelt. Kroppen är härligt slut efter helgens pass och idag blir det vila, eller bara en liten promenad på 45 min. Skönt att för röra lite på de stela benen. Troligtvis inte intervallträning imorgon. Och när det gäller benstyrka väntar nu två lätta veckor. Alltså bara ett pass och med kanske 60-75% av maxvikt, kommer alltså nästan bli lite mysigt att gå till gymmet!

Nästan två veckor senare

Tiden har gått otroligt fort - men jag lovar, jag har hunnit med att träna!

Sedan sist har det bland annat blivit 4 OL-tävlingar (ingen med direkt bra resultat), 2 intervallpass och en sådär 3-4 benpass. Var hos sjukgymnasten förra veckan, han var relativt nöjd. Vi kör på med hårda veckor som varvas med lugna. Försökte bli av med en övning i passet men fick den istället utbytt mot en som är sju gånger värre typ. Ingen överdrift då jag säger att jag haft en del träningsvärk på slutet.

Framöver då? Fortfarande i valet och kvalet om medel-SM eller inte. Tar slutgiltligt beslut efter helgen, men helt ärligt så lutar det åt inte. Behöver lite mer tid på hemmaplan, kommer att bli en hel del resdagar september/oktober i alla fall. Men som sagt, beslut efter helgens tävlingar.

Det vankas nämligen medel-DM och stafett-DM under helgen. Laddar med två hela vilodagar (eventuellt lite bålstyrka på fredag) - ska bli grymt skoj!