Satsning mot SM 2009

Har då påbörjat satsningen mot SM 2009 genom att förflytta mig till Strömstad. Tog tåget tills järnvägen tog slut och hamnade i en liten, trevlig stad (?). Efter drygt tre dagar på det nya jobbet är huvudet mer än fullt, men snart ska väl en del i alla fall trilla ner i rätt fack i skallen! Har hunnit med ett kortare pass på det lokala gymmet (här finns även simbassäng och SPA) samt provlöpning av den korta slingan (1,1 km) på den berömda (!) Terrängbanan här i Strömstad. Fast knät är inte övertygat av veckans träning, lite stelt och svullen känsla idag – suck.

Men till den roligaste rapporteringen, söndagens orienteringsäventyr. Efter ett inköp av ett par Sarva så bar det av ut i skogen på en Öppen 7. Det planerade upplägget (som jag mycket stolt kan meddela att jag följde) bestod av 3 x 7 min löpning med 2 min promenad mellan intervallerna. Detta ledde till att jag vid 6:e kontrollen avverkat min löptid och fick gåendes fixa de resterande 3 kontrollerna. Sedan blev jag bara tvungen att springa upploppet också! Visst kändes det lite i knät under tiden jag sprang, men ingenting så fort jag slog om till promenadtakt – positivt. Efter målgång återstod lite löpövningar och benstyrkeövningar som några förbipasserande hade rätt kul åt!

Och just det ja, det blev en 8:e placering av 50 löpare och jag hade en bästa sträcktid – inte illa! Så se upp, snart är jag och jagar er i skogen igen!

Mer löpning - och shopping!

Ännu mer löpning har det blivit - först 3 x 6:00 i måndags på rehab och så 3 x 7:00 idag på förmiddagen. Är grymt imponerad! Kroppen är lite sliten från förra veckans stora mängd träning och eventuellt är det en liten förkylning på gång - får avvakta morgondagen innan jag vet säkert. Även hoppövningarna har gått bra den här veckan. Och på söndag sker den stora tävlingsdebuten då jag ska springa Öppen 7 i den underbara Labacka-terrängen. På schemat står åter 3 x 7:00, alltså 21 min löpning och några minuters promenad - borde nästan hinna runt hela banan. Ska bara leta rätt på kompass och SI-pinne och så måste jag köpa ett par skor, så starten hänger lite på hur sportförsäljningen ser ut på söndag! Och på tal om försäljning, har roat mig kungligt ikväll och provat i stort sett hela utbudet på http://www.designsverige.com. Ville ha det allra mesta, men det blev två klänningar (se nedan) - undra vilken som blir favoriten? Svårt att tippa på, den gula blir badklänningen och den bruna blir nog mer schysst jobbklänning - men man vet aldrig. Det slank ner en top från Hellström oxå...

Perfekt på stranden, eller ja klipporna i sommar!

Om man kan bli kär i kläder så var det här kärlek vid första ögonkastet!

Fjällträning

Tillbaka i ett regnigt Göteborg efter en härlig vecka i fjällen! Och oj vad jag har tränat. Åkte snowboard och massor av längd (dock en del bakhalt i solen) och testade att springa lite i snön, inte jättelätt. Tror jag passerade nio timmars träning på en vecka - som på de gamla goda dagarna!

Dock lyckades jag halka på parkeringen igår och sträcka knät rätt bra, känns inte helt perfekt idag - men avvaktar att gnälla innan eftermiddagens rehab. Tanken är 3 x 6:00 i em - är ju hur långt som helst!

Innan dess blir det IKEA och införskaffandes av flyttlådor och andra bra förvaringsgrejor och sedan blir det lite mer packning i veckan.

Löppass #20

Benen eller ja hela kroppen är jättetrött, har blivit en hel del träning det sista. Insåg idag på löpbandet att den effektiva löptiden per vecka börjar bli rätt stor - kommer passera 60 min den här veckan. 60 minuter!! Hur hände det här? Och reagerade knappt på att jag åter sprang 2,5 km idag på löpbandet. Det är faktiskt rätt långt! En rejäl omgång bålstyrka blev det oxå idag.

Men nu är det sköna 54 timmars vila inplanerat!

Löppass #18 och #19 - Mer orientering

Naturligtvis gäller det ju att välja ut den bästa terrängen då man inte är i skogen så ofta och lördagens 3 x 4:15 i Bälingeskogarna var suveräna! OK, knät kändes kanske lite, lite instabilt men ändå känslan av att springa i terräng med karta den var grym! Hoppade eftermiddagens pass på klubbens träningsdag för fika med en kompis i Alingsås - inget dumt val det heller.

Fick bli en vilodag igår och tyvärr var inte benen pigga innan dagens rehabpass och de är det defintivt inte nu... Körde 3 x 5 min (9-11 km/h) + Hoppövningar + Benstyrka + delar av Bålstyrkan. Är en rätt trött tjej som har landat framför datorn.

Imorgon blir det lättare vattenlöpning med en troligtvis lite sliten vasaloppsåkare!

Löppass #17 - Orientering!

Fantastiskt roligt pass! Men sjukgymnasten hade nog varit mindre glad om han vetat vad jag gjorde... Kunde inte låta bli utan sprang på rätt bra på en orienteringsslinga. Höll intervallerna 3 x 4:15 men tempot, ja det var ingen lugn jogg på ett jämt och fint löpband - men oj vad kul. Och det kändes inget direkt i senan, men lite rent allmänt i bägge knäleder och underben.

Vaknade lite orolig på torsdagen (en skön vilodag), undrade hur knät skulle kännas efter den tuffa löpningen. Och ja, visst kändes det lite stelt - men inte alls som jag befarat! En liten seger till.

Idag har det blivit spinning, valde dock att köra rätt lugnt och bara i 40 min. Det gjorde inte ont i knät men känslan av lite svullet infann sig rätt tidigt under passet. Har avslutat med lite härliga bålövningar.

Imorgon är det dags för ännu mer löpning och även denna gång med karta i skogen. Och inte vilken skog som helst, utan en av favoriterna på hemmaplan!