Gäddbettet läker bra trots värmen!

Trodde jag åkte några mil norrut, till Oslo, men inte blev det svalare. Och hur kan man driva hotell utan AC?

Hjärnan är med andra ord lite mosig av värmen, och kroppen låter jag vila tills imorgon bitti. Det borde vara lite svalare runt sex?! Benen är annars oväntat pigga efter lördagens dubbla pass uppe i Strömstadsterrängen. Kanske kan det bli en start på lång-SM också, jag får se. Vad jag däremot tvekar att göra igen är att sitta på en brygga och dingla med fötterna i vattnet! Helt utan förvarning attackerade vad jag tror var den sjöns gammel-gädda. Kändes som om halva foten åkte med, typ. Men alla tår var kvar och foten pryddes bara av en räcka med tandmärken och det blödde rätt bra en stund.

Resten av veckan blir (om jag orkar i värmen och det funkar på semestern):
ti - löpning + core
on - benstyrka
to -vila
fr -löpning + core
lö - löpning
sö -vila

Får se om det blir tempo eller intervaller eller bara distans på löppassen, får reglera lite efter värmen.

Träningsvärk.

Förra veckan blev lugn, väldigt lugn träningsmässigt. Först vila, sedan lite halsont, mer vila, lite ont i halsen igen, mer vila och så en massa pollen. Så första träningspasset efter Jukola genomfördes med andra ord först igår. Det blev ett lättare benpass (lätta vikter och få reps) följt av en härlig timme på core bollen!

Idag är det alltså träningsvärk, rätt jämnt fördelat över hela kroppen. Tänkte trotsa kroppen och köra löptest 6km, för att få en "före"-tid innan sommarens träning. Noterade tidigare rekordet (? minns inte vad jag hade innan knäskadan) på 28.47 - undra hur jag ligger till jämfört med den idag?

Sedan väntar vila imorgon, förhoppningsvis (beroende på om jag fixar punkan) MTB på torsdag. Mer ben + core på fredag. Två orienteringspass på lördagen och så crawl + vattenlöpning på söndag. En härlig vecka med andra ord!

Mycket jobb och Jukola

Det är mycket jobb och kan nog så förbli ett tag framöver. Vissa har många veckor kvar innan en skön semester väntar.

I helgen var det Jukola. Mycket löpning på grusväg och otroligt varmt! Blev lite dum i huvudet av värmen och gjorde ett par fåniga grejer. Men höll ihop det helt OK och knät gjorde "bara" ont andra halvan av banan. Lite besviken efteråt men efter att ha sett sträcktider så ser jag att det finns där - om jag bara hade fått springa i 45 min hade jag faktiskt hållt min placering och då var det mycket bra tjejer skogen på samma sträcka som mig. Så det är bara att träna vidare, bli uthålligare och på något sätt (?) bli bättre på att klara värmen!

Har hunnit ett besök hos sjukgymnasten. Blir en mix av två äldre benprogram att köra över sommaren. Dessutom genomgång av ryggövningar.

Den här veckan blir en lugnare, träningsmässigt sett, för att se dra igång sommarträningen på allvar. Ska bli kul!

Två veckor senare

Dagarna rullar på, knät blir allt bättre - jag har kunnat springa bägge Jukolatesten utan att begränsas av knät. Dock blev begränsningen i lördags värmen - oj vad dum jag kunde bli av vätskebrist och troligen lättare solsting!

Nu återstår ett test på torsdag och sedan hoppas jag få vara en av tjejerna som åker till Finland nästa helg.

Annars kämpar jag på med crawltekniken, fixade 150 m imorses. Kanske, kanske att det kan lossna. Simmade totalt 500-600 m i morses och om jag bara fortsätter så kanske 1-2 ggr i veckan framöver så kan jag snart fixa de där 250 m som är årets mål!

När det gäller benstyrka har jag nu lagt ner och tänker börja om igen efter Jukola helt enkelt. Börja bygga långsamt med höstens säsong som mål. Dags att boka en ny tid hos sjukgymnasten och börja planera hur det ska gå till. Det är nog dags att boka ny massage också - så att jag i alla fall kan visa upp en hel och smidig rygg för sjukgymnasten!